Carbón Provenzal sobre Verduras Mixtas con Vinagreta de Oliva Tibia

Carbón Provenzal sobre Verduras Mixtas con Vinagreta de Oliva Tibia
Necesita un cavernícola, sin gluten, sin lácteos y plato principal primario? El carbón Provenzal sobre Verduras Mixtas con Vinagreta de Oliva Tibia podría ser una excelente receta para probar. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene alrededor 34g de proteína, 21g de grasa y un total de 381 calorías. Para $5.29 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de naranjas, cáscara de naranja, sal kosher y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas con Bajo Contenido de Grasa (Lácteos Kosher) como postre. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es traído a usted por Mis Recetas. Con una espátula puntuación de 78% este plato es sólido. Tratar Verduras Mixtas con Vinagreta de Oliva, Verduras De Invierno Con Vinagreta De Oliva Negra y Goa Marinada Caliente, y Fletán a la Provenzal sobre Verduras mixtas para recetas similares.

Instrucciones

1
Combine los primeros 5 ingredientes en un tazón pequeño. Frote la mezcla sobre la parte superior de los filetes.
Ingredientes que necesitarás
Frote De Condimento SecoFrote De Condimento Seco
Equipo que necesitarás
TazónTazón
2
Coloque los filetes, con la piel hacia abajo, en una bandeja para hornear recubierta con aerosol para cocinar. Ase a 425 durante 15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
PescadoPescado
Equipo que necesitarás
Bandeja Para HornearBandeja Para Hornear
3
Combine las aceitunas y los siguientes 6 ingredientes en un tazón mediano.
Ingredientes que necesitarás
OlivaOliva
Equipo que necesitarás
TazónTazón
4
Caliente 3 cucharadas de aceite en una sartén pequeña a fuego medio; agregue las chalotas y saltee 1 minuto o hasta que estén suaves. Mezcle los chalotes en la mezcla de aceitunas.
Ingredientes que necesitarás
ChalotesChalotes
OlivaOliva
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Coloque las verduras y las secciones de naranja en un tazón grande; agregue la vinagreta de oliva tibia y mezcle para combinar. Divida la mezcla de verduras entre 4 platos para servir.
Ingredientes que necesitarás
Rodajas De NaranjaRodajas De Naranja
VinagretaVinagreta
VerdeVerde
OlivaOliva
Equipo que necesitarás
TazónTazón
6
Coloque 1 filete sobre las verduras en cada plato y divídalo en trozos del tamaño de un bocado.
Ingredientes que necesitarás
VerdeVerde
7
Espolvorear con piñones.
Ingredientes que necesitarás
PiñonesPiñones
8
Nota: Antes de combinar con los otros ingredientes de la mezcla de especias, triture las hierbas de Provenza con un mortero y una mano para liberar los aceites aromáticos.
Ingredientes que necesitarás
Hierbas De ProvenzaHierbas De Provenza
Frote De Condimento SecoFrote De Condimento Seco
Equipo que necesitarás
Mortero Y MorteroMortero Y Mortero
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud58
Revista