Nunca puede tener demasiadas recetas de guarnición, así que pruebe el almuerzo en saco: Lentejas Beluga y Brócoli Rabe. Esta receta sirve 6 porciones con 353 calorías, 16g de proteína, y 19g de grasa cada. Para $2.56 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Serious Eats tiene 1 abanicos. Dirígete a la tienda y compra aceite de oliva, lentejas beluga, chile de árbol y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 89%. Esta partitura es estupenda. Recetas similares incluyen Ensalada de Brócoli Miel-Mostaza con Lentejas Beluga, Lentejas Estofadas Con Tomate Y Brócoli Rabe, y Almuerzo en Saco: Un B-L-T para el invierno.
Instrucciones
1
Enjuaga las lentejas y escógelas para eliminar cualquier piedra pequeña.
Ingredientes que necesitarás
Lentejas
2
Caliente una cacerola mediana a fuego medio durante 2 minutos. Agregue 2 cucharadas de aceite de oliva y espere un minuto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
3
Agregue la cebolla, el tomillo, el chile, 1 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Cocine la cebolla, revolviendo a menudo, hasta que esté suave y transparente, durante unos 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta
Pimienta De Chile
Cebolla
Tomillo
Sal
4
Agregue las lentejas y 1 cucharadita de sal. Cocine unos 2 minutos, revolviendo para cubrir las lentejas con el aceite y las verduras. Reduzca el fuego a bajo y agregue el vino. Agregue rápidamente 6 tazas de agua y hierva a fuego alto. Baje el fuego y cocine a fuego lento durante 25-30 minutos, hasta que las lentejas estén tiernas.
Ingredientes que necesitarás
Vegetal
Lentejas
Agua
Sal
Vino
Aceite De Cocina
5
Colar las lentejas sobre un tazón. Mezcle con las 6 cucharadas restantes de aceite de oliva, las ramitas de albahaca, 1/2 cucharadita de sal y 1/3 taza del líquido de cocción. (
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Lentejas
Albahaca
Sal
Equipo que necesitarás
Tazón
6
Agrega más líquido si las lentejas parecen secas.) Sabor a condimento.
Ingredientes que necesitarás
Condimento
Lentejas
7
Rapini Salteado con Ajo y Chile
Ingredientes que necesitarás
Ajo
Brócoli Rabe
Pimienta De Chile
8
Pon a hervir una olla grande de agua con mucha sal.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Olla
9
Escaldar los rapini un par de minutos en el agua hirviendo rápidamente, hasta que estén tiernos y al dente.
Ingredientes que necesitarás
Brócoli Rabe
Agua
10
Drenar. Enfriar en un plato o bandeja para hornear.
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
11
Caliente una sartén grande a fuego alto durante 2 minutos.
Equipo que necesitarás
Sartén
12
Vierta 1/4 de taza de aceite de oliva y agregue el ajo, las chalotas, el tomillo y el chile. Cocine unos minutos, hasta que las chalotas estén translúcidas.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Chalotes
Ajo
Pimienta De Chile
Tomillo
13
Agregue el rapini y 1 cucharadita de sal. Revuelva bien, cubra los rapini con los demás ingredientes y báñelos en el aceite.
Ingredientes que necesitarás
Brócoli Rabe
Sal
Aceite De Cocina
14
Rocíe el 1/4 de taza de aceite restante sobre los rapini y saltee 2 minutos, mezclando a menudo.
Ingredientes que necesitarás
Brócoli Rabe
Aceite De Cocina
15
Espolvoree otra cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra sobre los rapini, mezcle y pruebe el condimento.