Alcaparras: ¿Qué es No amar?

Alcaparras: ¿Qué es No amar?
Nunca puedes tener demasiadas recetas de plato principal, así que dale alcaparras: ¿Qué es lo que no te gusta? un intento. Esta receta sirve 4 porciones con 238 calorías, 34g de proteína, y 9g de grasa cada. Para $2.61 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Si tienes pimienta, muslos de pollo, perejil y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlos. Para usar la corteza de limón, puede seguir este plato principal con el Pastel de Limón y Almendras con Relleno de Cuajada de Limón como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 57%. Esta partitura es sólida. Tratar Semana del Amor: Nos Encanta graham Magdalenas de Boniato graham, Té del Amor, y Gran amor May Mayo para recetas similares.

Instrucciones

1
Prepare la parrilla.
Equipo que necesitarás
ParrillaParrilla
2
Para preparar el pollo, combine los primeros 4 ingredientes en una bolsa de plástico grande con cremallera.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
Bolsas ZiplocBolsas Ziploc
3
Agregue el pollo a la bolsa; selle. Deje marinar en el refrigerador durante 15 minutos, volteando la bolsa de vez en cuando.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
4
Retire el pollo de la bolsa; deseche el adobo.
Ingredientes que necesitarás
MarinarMarinar
Pollo EnteroPollo Entero
5
Espolvoree el pollo uniformemente con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
PimientaPimienta
SalSal
6
Coloque el pollo en la parrilla cubierta con aerosol para cocinar; ase a la parrilla durante 5 minutos de cada lado o hasta que esté listo.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
ParrillaParrilla
7
Precaliente el horno a 425 ° F.
Equipo que necesitarás
HornoHorno
8
Para preparar los tomates, combine los tomates y 2 cucharaditas de aceite en una fuente para hornear cuadrada de 8 pulgadas; mezcle suavemente.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Bandeja Para HornearBandeja Para Hornear
9
Hornee a 218° durante 18 minutos o hasta que los tomates estén tiernos.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
Equipo que necesitarás
HornoHorno
10
Combine la mezcla de tomate, el perejil y los ingredientes restantes, revolviendo suavemente.
Ingredientes que necesitarás
PerejilPerejil
TomateTomate
11
Servir con pollo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud17
Revista