Trucha de Arroyo Frita con Verduras

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Trucha de Arroyo Frita con Verduras

Trucha de Arroyo Frita con Verduras

La Trucha de Arroyo frita con verduras es un sin lácteos y pescatarianos receta con 4 porciones. Para $2.2 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor 10g de proteína, 3g de grasa y un total de 119 calorías. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Una mezcla de sal, pimienta molida, cebollas verdes y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 88%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Trucha de Arroyo Müllerin, Trucha De Arroyo Con Puré De Perejil Y Ensalada De Rábano, y Trucha de Arroyo con Nueces, Limón y Perejil Mantequilla Marrón para recetas similares.

Instrucciones

1
Combine los primeros 3 ingredientes en un plato poco profundo; revuelva bien. Escurre los filetes de trucha en la mezcla de harina.
Ingredientes que necesitarás
Filetes De TruchaFiletes De Trucha
Harina Para Todo UsoHarina Para Todo Uso
2
Caliente una sartén grande de hierro fundido recubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Agregue 4 filetes a la sartén; cocine 3 minutos de cada lado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor.
Ingredientes que necesitarás
PescadoPescado
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Retirar de la sartén. Reservar; mantener caliente. Repita el procedimiento con los filetes restantes.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Vuelva a recubrir la sartén con aerosol para cocinar; agregue las espinacas picadas y los siguientes 7 ingredientes (espinacas a través de pimienta negra). Cocine 1 1/2 minutos o hasta que las espinacas se marchiten, revolviendo constantemente.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Pimienta NegraPimienta Negra
EspinacasEspinacas
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Coloque 1/2 taza de mezcla de espinacas en cada uno de los 4 platos, y cubra cada uno con 2 filetes.
Ingredientes que necesitarás
EspinacasEspinacas
7
Servir con rodajas de limón.
Ingredientes que necesitarás
Rodaja De LimónRodaja De Limón

Equipo

DificultadMedio
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud100
Revista
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