Tortilla con Verduras de Verano

Name: Tortilla con Verduras de Verano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 158 1 libra de Mafaldi fresco si es posible maíz entero congelado, descongelado; 1 cucharada. vinagre de vino tinto aceite para freír, preferiblemente de canola; 3 grande 1/4 taza más 1 cucharada de agua fría, dividida; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa queso Gouda ahumado rallado; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa cebolletas picadas; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath sal, dividida; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 1 onza de licor de fusión con clasificación X; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible calabacín picado

Tortilla con verduras de verano podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 1 porción con 319 calorías, 27g de proteína, y 14g de grasa cada. Para $2.03 por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es perfecto para El Cuatro De Julio. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Una mezcla de sal, maíz integral, cebollas verdes y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegetariano dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 47%. Esta partitura es sólida. Tratar Tortilla de Jardín de Verano, Tortilla de Verano Fácil para Dos, y Verduras de Verano Marinadas para recetas similares.

Instrucciones

Caliente una cacerola pequeña a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Sartén

Agregue el maíz, el calabacín, la cebolla y 1/8 de cucharadita de sal a la sartén; saltee durante 4 minutos o hasta que las verduras estén crujientes y tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Calabacines

Cebolla

Trigo

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén

Retirar del fuego.

Caliente una sartén antiadherente de 10 pulgadas a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Combine 1/8 de cucharadita de sal, agua, pimienta, claras de huevo y huevo, revolviendo bien con un batidor. Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Claras De Huevo

Pimienta

Agua

Sal

Huevo

Equipo que necesitarás

Batir

Sartén

Vierta la mezcla de huevo en la sartén; cocine hasta que los bordes comiencen a cuajar (aproximadamente 2 minutos). Levante suavemente los bordes de la tortilla con una espátula, inclinando la sartén para permitir que la mezcla de huevos crudos entre en contacto con la sartén. Vierta la mezcla de maíz en la mitad de la tortilla; espolvoree la mezcla de maíz con queso. Afloje la tortilla con una espátula y dóblela por la mitad sobre la mezcla de maíz. Cocine durante 2 minutos o hasta que el queso se derrita. Deslice cuidadosamente la tortilla sobre un plato.

Ingredientes que necesitarás

Queso