Tofu a la Pimienta Negra y Judías Verdes

Tofu a la Pimienta Negra y Judías Verdes
Necesita un guarnición vegana y sin gluten? Tofu de pimienta negra y judías verdes podrían ser una receta excelente para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 178 calorías, 9g de proteína, y 10g de grasa cada. Para $1.25 por porción, esta receta cubiertas 10% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Si tienes azúcar morena, aceite de canola, pimienta y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 39%. Esta puntuación es bastante mala. Tratar judías verdes con judías negras fermentadas ~ aka judías verdes sucias, Tofu de Pimienta Negra, y Tofu de Pimienta Negra para recetas similares.

Instrucciones

1
Ponga a hervir una olla mediana de agua, agregue las judías verdes y cocine hasta que estén de color verde brillante, aproximadamente 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Judías VerdesJudías Verdes
AguaAgua
Equipo que necesitarás
OllaOlla
2
Escurrir y enjuagar con agua fría. En un tazón pequeño, mezcle el jugo de lima, la salsa de soja y la pimienta, al finalizar reserve.
Ingredientes que necesitarás
Zumo De LimaZumo De Lima
Salsa De SojaSalsa De Soja
PimientaPimienta
AguaAgua
Equipo que necesitarás
TazónTazón
3
Cortar el tofu en 1/2 de pulgada.- rectángulos gruesos.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
4
Caliente el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Agregue el tofu, espolvoree con azúcar y cocine, volteándolo ocasionalmente, hasta que se dore uniformemente, durante unos 10 minutos. Agregue las chalotas y cocine hasta que estén doradas, aproximadamente 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
ChalotesChalotes
AzucareraAzucarera
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
6
Agregue las judías verdes y cocine hasta que se calienten, aproximadamente 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Judías VerdesJudías Verdes
7
Vierta la mezcla de soja y revuelva para cubrir.
DificultadNormal
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud5
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