Tofu a la Pimienta Negra y Judías Verdes
Necesita un guarnición vegana y sin gluten? Tofu de pimienta negra y judías verdes podrían ser una receta excelente para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 178 calorías, 9g de proteína, y 10g de grasa cada. Para $1.25 por porción, esta receta cubiertas 10% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Si tienes azúcar morena, aceite de canola, pimienta y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 39%. Esta puntuación es bastante mala. Tratar judías verdes con judías negras fermentadas ~ aka judías verdes sucias, Tofu de Pimienta Negra, y Tofu de Pimienta Negra para recetas similares.
Instrucciones
Ponga a hervir una olla mediana de agua, agregue las judías verdes y cocine hasta que estén de color verde brillante, aproximadamente 3 minutos.
Escurrir y enjuagar con agua fría. En un tazón pequeño, mezcle el jugo de lima, la salsa de soja y la pimienta, al finalizar reserve.
Cortar el tofu en 1/2 de pulgada.- rectángulos gruesos.
Caliente el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto.
Agregue el tofu, espolvoree con azúcar y cocine, volteándolo ocasionalmente, hasta que se dore uniformemente, durante unos 10 minutos. Agregue las chalotas y cocine hasta que estén doradas, aproximadamente 3 minutos.
Agregue las judías verdes y cocine hasta que se calienten, aproximadamente 3 minutos.
Vierta la mezcla de soja y revuelva para cubrir.