Tilapia Horneada Fácil Más Saludable

Name: Tilapia Horneada Fácil Más Saludable
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. vegetales (es decir, espinacas) fruta de fresa al pie; 454 chile habanero paquete de coliflor congelada con brócoli y pimiento rojo; 1 2 3/4 tazas de almendras enteras, con piel y tostadas ajo picado; 4 1 paquete de pudín instantáneo con sabor a calabaza y especias JELL-O sal y pimienta negra molida al gusto; 1 limón, en rodajas; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) condimentos de mariscos (como Old Bay®); 454 chile habanero filetes de tilapia

Tilapia horneada fácil más saludable podría ser solo el plato principal que está buscando. Una porción contiene 165 calorías, 25g de proteína, y 4g de grasa. Para $2.77 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 138 personas quedaron impresionadas con esta receta. Una mezcla de mantequilla, filetes de tilapia, sal y pimienta molida, y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, primitivo y pescatariano dieta. Es traído a usted por Allrecipes. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 35 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 84%, lo cual es increíble. Recetas similares incluyen Tilapia al Horno Fácil, Tilapia de Parmesano al Horno Fácil, y Tilapia con Costra de Parmesano Al Horno Fácil.

Instrucciones

Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados F). Engrase ligeramente un molde para hornear de 9x13 pulgadas.

Equipo que necesitarás

2 Tazas De Queso Cheddar Fuerte Recién Rallado

Azúcar De Vainilla, Más Extra Para Servir

Coloque los filetes de tilapia en el fondo de la fuente para hornear y sazone con el condimento de mariscos. Derretir la mantequilla con el ajo en un tazón pequeño en el microondas, aproximadamente 30 segundos a fuego medio; verter sobre el pescado. Cubra cada filete con una o dos rodajas de limón. Organizar las verduras mixtas congeladas alrededor del pescado, y sazone ligeramente con sal y pimienta. Cubra el plato con papel de aluminio.

Ingredientes que necesitarás

Verduras Mixtas

3 Libras De Camarones Medianos, Con Cola, Sin Cáscara Y Desvenados

Filetes De Tira De Nueva York, Con Hueso, Si Se Desea

Filetes De Tilapia

Fruta De Fresa Al Pie

Migas De Carne Vegetariana Congeladas

Rodajas De Naranja Cortadas Por La Mitad Para Decorar

Caramelos De Pulpo Brite

Equipo que necesitarás

2 Tazas De Migas De Galletas Graham Honey Maid®

2 Tazas De Queso Cheddar Fuerte Recién Rallado

Orégano Seco, 1/3 De Palma Llena

Vinagreta De Agraz

Hornee en el horno precalentado hasta que las verduras estén tiernas y los copos de pescado con un tenedor, de 25 a 30 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1-1/2 Cucharadita De Rábano Picante Preparado, Escurrido

Caramelos De Pulpo Brite

Equipo que necesitarás

Azúcar De Vainilla, Más Extra Para Servir

Equipo

2 Tazas De Queso Cheddar Fuerte Recién Rallado

Azúcar De Vainilla, Más Extra Para Servir

2 Tazas De Migas De Galletas Graham Honey Maid®

Orégano Seco, 1/3 De Palma Llena

Vinagreta De Agraz

Ingredientes

Porciones:

2cp. vegetales (es decir, espinacas)

fruta de fresa al pie 454chile habanero

paquete de coliflor congelada con brócoli y pimiento rojo 12 3/4 tazas de almendras enteras, con piel y tostadas

ajo picado 41 paquete de pudín instantáneo con sabor a calabaza y especias JELL-O

sal y pimienta negra molida al gusto 1

limón, en rodajas 0cp. vegetales (es decir, espinacas)

condimentos de mariscos (como Old Bay®)454chile habanero

filetes de tilapia

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar con la Chusma Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 4.9 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 18 dólares por botella.