Tilapia con Aceitunas, Champiñones y Tomates

Name: Tilapia con Aceitunas, Champiñones y Tomates
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cucharada de orégano seco Un generoso puñado de perejil de hoja plana, cortado en rodajas finas.; 1 pequeño cebolla, rodajas de 1/4 de pulgada, cortadas longitudinalmente; 1 1 libra de calabacín, diente de ajo, picado; 397 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO tomates triturados, sin escurrir; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cremini o champiñones en rodajas; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceitunas rellenas de pimiento verde, picadas en trozos grandes; 1 1 cucharada de orégano seco orégano fresco picado o 1/2 cucharadita de orégano seco, triturado; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath queso americano procesado ligero (recomendado: Velveeta Light); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath pimienta recién molida; 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de tilapia cada uno)

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe la Tilapia con Aceitunas, Champiñones y Tomates. Una porción contiene 280 calorías, 37g de proteína, y 11g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 3 3.98 por porción. 258 personas se alegraron de haber probado esta receta. Ve a la tienda y compra tomates enlatados, pimienta, ajo y algunas otras cosas para prepararlos hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 35 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos dieta. Es traído a usted Simplemente por Recetas. En general, esta receta gana un puntuación espátula muy mala (pero aún reparable) de 0%. A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó Tilapia Asada con Tomates y Aceitunas, Tilapia al horno con Tomates, Aceitunas y Alcaparras, y Tilapia En Papillote con Tomates Cherry, Pimientos y Aceitunas.

Instrucciones

Caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue las cebollas en rodajas y cocine hasta que estén translúcidas, aproximadamente 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Agregue el ajo y cocine un minuto más.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Agregue los tomates enlatados y sus jugos.

Ingredientes que necesitarás

Tomates Enlatados

Agregue los champiñones en rodajas, las aceitunas picadas, el orégano, la sal y la pimienta. Llevar a fuego lento.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Seta

Orégano

Oliva

Añadir el pescado:

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Coloque los filetes de pescado suavemente sobre la mezcla de cebolla, tomate y oliva y extienda un poco de salsa sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Salsa

Tomate

Oliva

Cebolla

Vuelve a hervir a fuego lento (solo los jugos de los tomates se están cociendo a fuego lento). Baja el fuego a bajo y cubre la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Equipo que necesitarás

Sartén

Cocine de 8 a 10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Servir: Use una espátula ancha para levantar los filetes de la sartén a un plato para servir. Vierta la salsa sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Salsa

Pescado

Equipo que necesitarás

Espátula

Sartén

Servir con arroz y / o pan crujiente.

Ingredientes que necesitarás

Pan Crujiente

Arroz

Equipo

Sartén

Espátula

Ingredientes

Porciones:

11 cucharada de orégano seco

Un generoso puñado de perejil de hoja plana, cortado en rodajas finas.1pequeño

cebolla, rodajas de 1/4 de pulgada, cortadas longitudinalmente 11 libra de calabacín,

diente de ajo, picado 397Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

tomates triturados, sin escurrir 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

cremini o champiñones en rodajas 1771 libra de Mafaldi fresco si es posible

aceitunas rellenas de pimiento verde, picadas en trozos grandes 11 cucharada de orégano seco

orégano fresco picado o 1/2 cucharadita de orégano seco, triturado 0Trozos de caramelo de la barra Heath

queso americano procesado ligero (recomendado: Velveeta Light)0Trozos de caramelo de la barra Heath

pimienta recién molida 680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de tilapia cada uno)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar con la Chusma Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 4.9 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 20 dólares por botella.