Tabulé de quinoa

Name: Tabulé de quinoa
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Medio Oriente
Ingredients: 2 zanahorias ralladas; 1 pepino, cortado en cubitos; 60 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. perejil fresco, picado; 2 manojo cebollas verdes, cortadas en cubitos; 61 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 54 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1/4 de cebolla amarilla, cortada en cubitos pequeños, aproximadamente 1/4 de taza; 170 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. 4 pitas grandes integrales, de aproximadamente 8 pulgadas de diámetro, calientes; 1 pizca (puede sustituir a Fontina o Montasio); 1 Trozos de caramelo de la barra Heath queso pecorino-romano recién rallado o al gusto; 3 tomates, cortados en cubitos; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 3 dientes de ajo, 2 machacados, 1 reservado entero

El tabulé de quinoa podría ser justo la receta de Oriente Medio que estás buscando. Este entremés tiene 326 calorías , 8 g de proteína y 17 g de grasa por porción. Esta receta rinde para 4 personas y cuesta $1.82 por porción. Mucha gente ha preparado esta receta, y 3201 dirían que es perfecta. Ve a la tienda y compra sal, pepino, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararla hoy mismo. Es una buena opción si sigues una dieta sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariana y vegana . Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 30 minutos . Te la ofrece Allrecipes. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de 100% , lo cual es espectacular. Recetas similares incluyen la colorida ensalada roja de quinoa no tan tabulé , la ensalada de quinoa tabulé y el tabulé de Chavrie .

Instrucciones

En una cacerola pon el agua a hervir.

Ingredientes que necesitarás

3 Dientes De Ajo, 2 Machacados, 1 Reservado Entero

Equipo que necesitarás

4 Calamares Enteros Limpios (aproximadamente 1 Libra)

Añade la quinoa y una pizca de sal. Reduce el fuego, tapa y cocina a fuego lento durante 15 minutos. Deja enfriar a temperatura ambiente; revuelve con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

4 Pitas Grandes Integrales, De Aproximadamente 8 Pulgadas De Diámetro, Calientes

(puede Sustituir A Fontina O Montasio)

Mientras tanto, en un tazón grande, combine el aceite de oliva, la sal marina, el jugo de limón, los tomates, el pepino, las cebolletas, las zanahorias y el perejil. Incorpore la quinoa fría.

Ingredientes que necesitarás

Jengibre Entero, Machacado