Salteado de Pollo, Espárragos y Brócoli

Name: Salteado de Pollo, Espárragos y Brócoli
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible espárragos en trozos de 1 1/2 pulgada; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible b azúcar; 2 dientes de ajo, picados; 4 grande cebollas verdes, picadas; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 4 onzas de guisantes, cortados y cortados por la mitad; 6 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa caldo de pollo bajo en sal, dividido; 1 1 cucharada de orégano seco salsa de ostras; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa Aceite de sésamo asiático, dividido; 567 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO mitades de pechuga de pollo deshuesadas sin piel, cortadas en rodajas finas transversales

El salteado de pollo, espárragos y brócoli podría ser el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin gluten y sin lácteos tiene 291 calorías, 34g de proteína, y 12g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.5 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Diríjase a la tienda y recoja trozos de espárragos, caldo de pollo bajo en sal, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 25 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 78%. Esta puntuación es buena. Tratar Salteado de Pollo y Brócoli, Salteado rápido de Pollo y Brócoli, y Salteado de Pollo con Brócoli y Guisantes + VÍDEO para recetas similares.

Instrucciones

Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el ajo y revuelva 30 segundos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Agregue los espárragos, el brócoli y 4 cucharadas de caldo. Cubra y cocine hasta que las verduras estén crujientes y tiernas, aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Espárragos

Brécoles

Caldo

Transfiera las verduras a un tazón.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue 1 cucharada de aceite restante a la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree el pollo con sal y pimienta; agregue el pollo y las cebollas verdes a la sartén. Saltee hasta que el pollo esté completamente cocido, aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Cebollas Verdes

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Mezcle la salsa hoisin, la salsa de ostras, las verduras y las 2 cucharadas restantes de caldo. Mezcle hasta que se caliente y cubra la salsa de manera uniforme, aproximadamente 1 minuto. Sazone al gusto con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Salsa Hoisin