Salteado de Bok Choy y Tofu

Name: Salteado de Bok Choy y Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 libra de Mafaldi fresco si es posible fideos al estilo chino cocidos calientes o cabello de ángel (aproximadamente 6 onzas de pasta cruda); 946 1 libra de Mafaldi fresco si es posible col china picada en trozos gruesos; 2 cp. vegetales (es decir, espinacas) 8 rebanadas (de 1/4 de pulgada) de grosor de queso suizo; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible zanahoria en rodajas finas; 2 Corteza: migas de galletas graham guisantes congelados; 3 Corteza: migas de galletas graham cacahuetes tostados secos, sin sal y finamente picados; 2 dientes de ajo picados; 1 1 libra de calabacín, jengibre molido; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible salsa de soja baja en sodio; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento rojo en rodajas finas; 170 chile habanero 1/2 paquete de guisantes congelados, descongelados; 1 cp. queso parmesano rallado 1 mezcla para pastel de chocolate comprada en la tienda, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, horneada según las instrucciones de la caja; 397 chile habanero paquete de tofu firme; 1 cubo de caldo con sabor a vegetales; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible agua caliente

El salteado de Bok Choy-Tofu requiere aproximadamente 45 minutos de principio a fin. Viendo su figura? Esta receta sin lácteos tiene 416 calorías, 20g de proteína, y 10g de grasa por porción. Para $2.55 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Dirígete a la tienda y compra cabello de ángel, guisantes para la nieve, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Es traído a usted por Mis Recetas. No a mucha gente le gustó este plato principal. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 73%, que es sólido. Tratar Fideos Bok Choy, Shiitake y Ajo, Salteado de Bok Choy, Pimiento Rojo y Tofu, y Tofu salteado con Col China para recetas similares.

Instrucciones

Cortar el tofu en cubos de 1 pulgada; escurrir durante 5 minutos sobre toallas de papel.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Equipo que necesitarás

Caldo De Pollo En Polvo Goya®

Combine el agua y los siguientes 6 ingredientes en un tazón pequeño; revuelva hasta que se disuelva la maicena. Reservar.

Ingredientes que necesitarás

Cada Pimiento Verde Mediano, Amarillo Dulce, Rojo Y Naranja, Cortado En Juliana

1 Taza De Cebada Perlada Blanca

Equipo que necesitarás

Pudín De Limón (tazas Del Tamaño De Un Refrigerio Cada Una)

Caliente una sartén antiadherente a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Tomate En Rodajas, Opcional

Agregue los cacahuetes; cocine de 3 a 4 minutos o hasta que estén ligeramente dorados, revolviendo con frecuencia. Reservar.

Ingredientes que necesitarás

Ajo Blanqueado

Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto; coloque el tofu en una sola capa. Cocine 5 minutos de cada lado o hasta que se dore ligeramente.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Delgado-

Equipo que necesitarás

Tomate En Rodajas, Opcional

Retirar de la sartén.

Equipo que necesitarás

Tomate En Rodajas, Opcional

Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Tomate, Cortado En Ocho Gajos

Equipo que necesitarás

Tomate En Rodajas, Opcional

Agregue la zanahoria, el pimiento y la col china; saltee 6 minutos o hasta que la parte blanca de la col china esté crujiente y tierna. Aumente el fuego a alto; agregue el tofu, los cacahuetes, los guisantes de nieve y la mezcla de soja. Lleve a ebullición; reduzca el fuego y cocine a fuego lento 1 1/2 minutos o hasta que esté ligeramente espeso, revolviendo constantemente.

Ingredientes que necesitarás

2 Calabacines Medianos, Cortados En Rodajas Finas A Lo Largo