Salteado de arroz integral con tortilla de cilantro

Name: Salteado de arroz integral con tortilla de cilantro
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 200 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. arroz basmati marrón; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo aceite de colza; 1 jengibre tamaño pulgar, rallado; 3 dientes de ajo, finamente picados; 1 manojo cebolletas, finamente cortadas a lo largo; 150 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. paquete de champiñones shiitake, en rodajas; 2 zanahorias, cortadas finamente en palitos; 1 pimiento rojo, en rodajas finas; 3 huevos batidos con 1 cucharada de leche desnatada; 1 un puñado pequeño cilantro picado, más extra para servir; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 libra de filetes de pechuga de pavo, cortados en cubos de 1 pulgada; 1 1 libra de calabacín, aceite de sésamo tostado; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada mermelada de chile; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo semillas de sésamo tostadas

Salteado de arroz integral con tortilla de cilantro requiere alrededor 45 minutos de principio a fin. Una porción de este plato contiene aproximadamente 10g de proteína, 11g de grasa y un total de 353 calorías. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 2 2.44 por porción. Es traído a usted por BBC Good Food. Funciona bien como guarnición asequible. 51 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Ve a la tienda y compra salsa de soja, aceite de colza, mermelada de chile y algunas otras cosas para prepararla hoy. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos y ovo lacto vegetariano dieta. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 85%, lo cual es genial. A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó Salteado de Verduras de Arroz Integral, Salteado de Verduras de Jardín con Tofu y Arroz Integral, y Salteado de Verduras con Arroz Integral.

Instrucciones

Cocine el arroz siguiendo las instrucciones del paquete.

Ingredientes que necesitarás

Arroz

Calentar 2 cucharaditas de aceite en una sartén grande o wok.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Añadir el jengibre y el ajo y freír durante 1 minuto. Agregue las verduras y saltee a fuego alto durante 3-4 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Jengibre

Mientras tanto, mezcle los huevos con el cilantro y el condimento.

Ingredientes que necesitarás

Cilantro

Condimento

Huevo

Calentar una sartén antiadherente pequeña con el aceite restante.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el huevo, revuelva una vez, luego deje cocer a fuego suave hasta que casi cuaje. Voltee (usando un plato si es necesario) y cocine por el otro lado hasta que esté completamente cocido. Consejo sobre una tabla y cortar en tiras.

Ingredientes que necesitarás

Huevo

Agregue el arroz cocido escurrido, la salsa de soja, el aceite de sésamo y la mermelada de chile a las verduras, mezclando para calentar. Divida en tazones y cubra con las tiras de tortilla, unas hojas de cilantro y semillas de sésamo.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Sésamo