Sándwiches de Atún y Frijoles Toscanos

Name: Sándwiches de Atún y Frijoles Toscanos
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 397 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. frijoles cannellini, enjuagados y escurridos; 1 costilla costilla de apio, finamente picada; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada albahaca fresca finamente picada o perejil de hoja plana; 2 dientes de ajo, finamente picados; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Kalamata sin hueso u otras aceitunas negras curadas en salmuera, picadas finamente; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo zumo de limón fresco; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada 3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional); 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada cebolla roja finamente picada; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. Atún italiano en aceite, escurrido; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible ramitas de berro recortadas y sin apretar

Sándwiches de Atún y Frijoles toscanos es un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano plato principal. Una porción de este plato contiene alrededor 33g de proteína, 16g de grasa y un total de 364 calorías. Para $1.16 por porción, esta receta cubiertas 27% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Dirígete a la tienda y compra perejil de hoja plana, cebolla, ramitas de berro y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 92%. Esta puntuación es excelente. Tratar Ensalada de Atún Toscano con Frijoles Blancos, Ensalada de Atún con Frijoles Blancos Toscanos, y Sándwiches de Té de Atún con Cara Abierta con untar de Frijoles Blancos para recetas similares.

Instrucciones

Triturar los frijoles en forma gruesa con un tenedor en un tazón, luego agregar el ajo, el jugo de limón, el aceite, el perejil, la sal y la pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Perejil

Ajo

Pimienta

Frijol

Sal

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Tazón

Escama el atún en un tazón con un tenedor, luego agrega la albahaca, las aceitunas, el apio, la cebolla, el aceite, el jugo de limón, la sal y la pimienta hasta que se combinen.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Apio

Oliva

Pimienta

Albahaca

Cebolla

Sal

Atún

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Tazón

Vierta una cuarta parte de la mezcla de frijoles en 1 rebanada de pan, luego cubra con una cuarta parte de la ensalada de atún, un poco de berro y una rebanada de pan. Haz 3 sándwiches más de la misma manera.

Ingredientes que necesitarás

Berros

Pan

Atún

Equipo

Tazón

Ingredientes

Porciones:

0Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)3971 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

frijoles cannellini, enjuagados y escurridos 1costilla

costilla de apio, finamente picada 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

albahaca fresca finamente picada o perejil de hoja plana 2

dientes de ajo, finamente picados 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

Kalamata sin hueso u otras aceitunas negras curadas en salmuera, picadas finamente 12 cucharaditas de ajo en polvo

zumo de limón fresco 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

cebolla roja finamente picada 0Trozos de caramelo de la barra Heath

Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza 3401 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

Atún italiano en aceite, escurrido 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

ramitas de berro recortadas y sin apretar

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún se puede maridar con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot de la provincia de Peju con una calificación de 4.5 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 38 dólares por botella.