Quiche de Espinacas y Champiñones

Name: Quiche de Espinacas y Champiñones
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Mediterránea, Francesa, Europea
Ingredients: 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 cebolla morada, en cubitos pequeños; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible guisantes congelados; 10 champiñones cremosos enteros, cortados en rodajas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo Mostaza de Dijon; 283 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. espinacas congeladas; 1 1 libra de calabacín, rodajas de pepino inglés en forma de media luna; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible levadura nutricional; 1 1 libra de calabacín, hombro; 1 pimiento rojo entero, sin semillas y en rodajas (opcional); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath Cebolla española, cortada en dados de 1 pulgada; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 1 1 libra de calabacín, 1/2 cabeza de col rizada finamente cortada; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tofu firme, escurrido; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath cúrcuma

Quiche de espinacas y champiñones podría ser la comida de la mañana que está buscando. Esta receta sirve 8 porciones con 80 calorías, 7g de proteína, y 2g de grasa cada. Para 97 centavos por porción, esta receta cubiertas 16% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Muchas personas hicieron esta receta, y 211 dirían que llegó al punto. Esta receta es típica de la cocina mediterránea. Dirígete a la tienda y compra albahaca, pimiento morrón, tofu y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Es traído a usted por Herbívoro Feliz. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegano dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Con una espátula puntuación de 99%, este plato es increíble. Tratar Quiche de Espinacas y Champiñones, Quiche de Champiñones y Espinacas, y Quiche de Espinacas y Champiñones para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 177°. Engrase ligeramente un molde para pasteles poco profundo de 9" y reserve.

Equipo que necesitarás

Forma De Pastel

Horno

Mezcle el tofu a través del limón en una licuadora y haga un puré hasta que esté suave, deteniéndose para raspar los lados según sea necesario. Continúa mezclando hasta que la mezcla tenga un color amarillo uniforme y se asemeje a una masa espesa. Coloca la masa a un lado. Línea una sartén con 1/4 de taza de agua.

Ingredientes que necesitarás

Limón

Agua

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Equipo que necesitarás

Blender

Sartén

Agregue los champiñones y saltee a fuego medio alto. Una vez que los champiñones comiencen a ablandarse, agregue tomillo, albahaca y hojuelas de pimiento rojo y continúe cocinando hasta que los champiñones estén blandos y el agua se haya evaporado. Mientras tanto, prepare las espinacas congeladas de acuerdo con las instrucciones del empaque, escurriendo las espinacas cocidas y presionando el exceso de agua. En un tazón grande, mezcla la mezcla de tofu con los champiñones y las espinacas. Una vez combinado de manera uniforme, pobre en un plato de pastel preparado.

Ingredientes que necesitarás

Hojuelas De Pimiento Rojo

Espinacas Congeladas

Seta

Espinacas

Albahaca

Tomillo

Agua

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Equipo que necesitarás

Forma De Pastel

Tazón

Adorne con rodajas de pimiento rojo si lo desea y hornee de 30 a 45 minutos a 350, o hasta que la corteza esté bien tibia y ligeramente en los bordes. Dejar enfriar durante 15-20 minutos antes de cortar. El quiche debe estar caliente para servir, pero no muy caliente. Información Nutricional

Ingredientes que necesitarás

Pimiento Rojo