Quesadillas de Portobello y Frijoles Negros

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Quesadillas de Portobello y Frijoles Negros

Quesadillas de Portobello y Frijoles Negros

Portobello y Quesadillas de frijoles negros podrían ser justo el hor d'oeuvre que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 308 calorías, 12g de proteína, y 16g de grasa cada. Para $1.17 por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Una mezcla de vinagreta balsámica, frijoles sin sal, cebollas verdes y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan deliciosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 15 minutos. Esta receta es típica de la cocina mexicana. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 61%. Esta puntuación es buena. Tratar Quesadillas de Frijoles Negros, Quesadillas de Frijoles Negros, y Quesadillas de Maíz y Frijoles Negros para recetas similares.

Instrucciones

1
Apila las tortillas; calienta en el microondas a FUEGO ALTO 1 minuto. Dejar en el microondas para que se mantenga caliente mientras se prepara el relleno.
Ingredientes que necesitarás
Hamburguesas De Pollo Vegetarianas CongeladasHamburguesas De Pollo Vegetarianas Congeladas
Equipo que necesitarás
MicroondasMicroondas
2
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Agregue los champiñones; saltee durante 2 minutos o hasta que estén tiernos.
Ingredientes que necesitarás
SetaSeta
4
Agregue la vinagreta, los frijoles y el pimiento; cocine de 1 a 2 minutos, revolviendo constantemente o hasta que el líquido se evapore. Triturar la mezcla de frijoles ligeramente con un triturador de papas.
Ingredientes que necesitarás
VinagretaVinagreta
Pimientos En Rodajas Finas O Pimiento Rojo AsadoPimientos En Rodajas Finas O Pimiento Rojo Asado
PatataPatata
FrijolFrijol
Equipo que necesitarás
Triturador De PatatasTriturador De Patatas
5
Vierta aproximadamente 1/3 de taza de mezcla de frijoles en cada tortilla.
Ingredientes que necesitarás
Hamburguesas De Pollo Vegetarianas CongeladasHamburguesas De Pollo Vegetarianas Congeladas
6
Espolvorear uniformemente con queso y cebolla. Dobla las tortillas por la mitad.
Ingredientes que necesitarás
Hamburguesas De Pollo Vegetarianas CongeladasHamburguesas De Pollo Vegetarianas Congeladas
QuesoQueso
CebollaCebolla
7
Limpie la sartén con toallas de papel; caliente a fuego medio. Sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
Toallas De PapelToallas De Papel
SarténSartén
8
Coloque 2 quesadillas en la sartén; cocine de 2 a 3 minutos de cada lado o hasta que estén doradas y el queso se derrita. Repetir con las 2 quesadillas restantes.
Ingredientes que necesitarás
QuesoQueso
Equipo que necesitarás
SarténSartén
9
Corta cada quesadilla en 3 trozos.
10
Sirva inmediatamente con salsa y cilantro, si lo desea.
Ingredientes que necesitarás
1 Cucharada De Cebollas Verdes, Cortadas En Trozos De 1 Pulgada1 Cucharada De Cebollas Verdes, Cortadas En Trozos De 1 Pulgada
Dientes De AjoDientes De Ajo
DificultadNormal
Listo en15 min.
Porciones4
Puntuación de Salud19
Revista
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