Necesita un plato principal sin gluten y cetogénico? Hornear pollo y espárragos picantes podría ser una excelente receta para probar. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene alrededor 37g de proteína, 45g de grasa y un total de 597 calorías. Para $3.32 por porción, esta receta cubiertas 31% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de espárragos, queso cheddar, pimienta molida y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. 61 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 55 minutos. Es traído a usted por Allrecipes. Con una espátula puntuación de 86% este plato es increíble. Tratar Pollo y Espárragos Picantes, Los Espárragos, y Horneado de Jamón y Patatas con Salsa para recetas similares.
Instrucciones
1
Precaliente el horno a 375 grados F (190 grados C).
Equipo que necesitarás
Horno
2
Rocíe un plato para hornear de 9x9 pulgadas con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
3
Caliente el aceite vegetal en una sartén a fuego medio y cocine las pechugas de pollo hasta que estén doradas, volteándolas una vez, aproximadamente 5 minutos por lado. Sazone el pollo con sal y pimienta negra.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Pechuga De Pollo
Aceite Vegetal
Pollo Entero
Equipo que necesitarás
Sartén
4
Coloque los espárragos en la fuente para hornear preparada; coloque las pechugas de pollo por encima.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De Pollo
Espárragos
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
5
Mezcle la crema de pollo, la mayonesa y el jugo de limón en un tazón; vierta sobre el pollo y los espárragos.
Ingredientes que necesitarás
Crema De Pollo
Jugo De Limón
Mayonesa
Espárragos
Pollo Entero
Equipo que necesitarás
Tazón
6
Cubra el plato con papel de aluminio.
Equipo que necesitarás
Papel De Aluminio
7
Hornea en el horno precalentado hasta que la salsa esté burbujeando, el pollo ya no esté rosado por dentro y los jugos salgan claros, aproximadamente 40 minutos. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe leer al menos 165 grados F (74 grados C).
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
Salsa
Equipo que necesitarás
Termómetro De Cocina
Horno
8
Destapa el plato y espolvorea con queso Cheddar; deja reposar hasta que el queso se haya derretido, unos 5 minutos, antes de servir.