Pollo Mediterráneo Soleado

Name: Pollo Mediterráneo Soleado
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Cereal de salvado original de fibra; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible berenjena pequeña sin pelar, en cubos; 1 clavo grande ajo, finamente picado; 1 lima, cortada en 6 trozos; 4 Trozos de caramelo de la barra Heath aguacate Hass ligeramente machacado; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible plátanos, cortados en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor; 4 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 paleta o espaldilla de cerdo deshuesada, con la capa de grasa profundamente marcada (aproximadamente 5 libras); 1 grande cebolla roja, cortada en rodajas, separada en aros; 1 frasco (7 o 7.25 oz) de pimientos rojos asados, escurridos, cortados en tiras de 1/2 pulgada; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 794 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (aproximadamente; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Puntas de pastelería: puntas redondas n.° 4 y; 3 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada Puntas de pastelería: puntas redondas n.° 4 y; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cuscús integral sin cocer; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible calabacín mediano, en rodajas

Pollo Mediterráneo Soleado

El pollo mediterráneo soleado podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 445 calorías, 37g de proteína, y 15g de grasa. Esta receta sirve 6 personas. Para $2.65 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Una mezcla de agua, pechugas de pollo, lima y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 75%. Esta puntuación es buena. Tratar Albóndigas al Estilo Español en una Soleada Salsa Mediterránea, Salchicha de Curry de Sunny con Pimientos y Cebollas en Escabeche Rápido y Salsa de Tomate de Curry de Sunny, y Ensalada de frutas De Verano Soleado Con Aderezo Cítrico Soleado para recetas similares.

Instrucciones

Coloque el cereal en una bolsa de plástico resellable para guardar alimentos; selle la bolsa y aplástela con un rodillo o un mazo para carne (o aplástela en un procesador de alimentos).

Ingredientes que necesitarás

Cereales

Carne

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Ablandador De Carne

Bolsas Ziploc

Rodillo

Espolvoree ambos lados de pollo con 1/2 cucharadita de sal y la pimienta. En un plato poco profundo, coloque la leche. En otro plato poco profundo, coloque el cereal; sumerja el pollo en la leche, luego cubra con cereal.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Cereales

Pimienta

Leche

Sal

Chapuzón

En una sartén antiadherente de 12 pulgadas, caliente 2 cucharadas de aceite a fuego medio. Cocine el pollo en aceite durante 15 minutos, volteándolo una vez, hasta que el jugo de pollo esté transparente cuando se corte la parte más gruesa (170F).

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Jugo

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire el pollo de la sartén; cúbralo para mantenerlo caliente.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

En la misma sartén, caliente las 2 cucharadas restantes de aceite a fuego medio. Cocine el calabacín, la berenjena, los pimientos asados, la cebolla y el ajo en aceite durante 3 minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue 3 cucharadas de agua y el jugo de lima; cocine aproximadamente 1 minuto o hasta que las verduras estén crujientes y tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Zumo De Lima

Vegetal

Berenjenas

Calabacines

Pimienta

Ajo

Cebolla

Agua

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Mientras tanto, en una cacerola de 2 cuartos, caliente 1 1/2 tazas de agua y 1/4 de cucharadita de sal hasta que hierva. Agregue el cuscús. Tapar; retirar del fuego y dejar reposar 5 minutos o hasta que se absorba el agua. Cuscús esponjoso con tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Cuscús