Pollo Ligero con Limón y Sésamo

Name: Pollo Ligero con Limón y Sésamo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo (de caja de 32 onzas); 2 Trozos de caramelo de la barra Heath guisantes congelados; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible ovoproducto sin grasa o 1 huevo; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada cebollas verdes medianas, cortadas en rodajas; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 1 1 libra de calabacín, cáscara de limón rallada; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath onzas fluidas de agua fresca; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada semillas de sésamo tostadas; 567 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (aproximadamente; 3 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada latas cada una) peras en rodajas, bien escurridas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo aceite de canola o vegetal; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Mezcla Bisquick Heart Smart ®

Necesita un plato principal sin gluten y sin lácteos? El pollo ligero con limón y sésamo podría ser una receta increíble para probar. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 33g de proteína, 11g de grasa y un total de 282 calorías. Para $1.79 por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Ve a la tienda y compra azúcar, pechugas de pollo, productos de huevo y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar la cáscara de limón, puede seguir este plato principal con el Pastel de Sirope de Limón con Bayas y Crema de Cuajada de Limón como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 54%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Pollo con Sésamo Ligero - 5 Puntos, Sopa Ligera de Orzo de Pollo con Limón, y Ensalada Ligera de Pollo con Limón y Dijon.

Instrucciones

Entre trozos de papel de plástico o encerado, coloque cada pechuga de pollo con el lado liso hacia abajo; triture suavemente con el lado plano del mazo para carne o rodillo hasta aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor.

Ingredientes que necesitarás

Pechuga De Pollo

Carne

Envolver

Equipo que necesitarás

Envoltura De Plástico

Ablandador De Carne

Rodillo

En un tazón pequeño, bate el producto de huevo y 2 cucharadas de jugo de limón con un tenedor o un batidor de alambre. En una bolsa de plástico resellable para almacenar alimentos de 1 galón, mezcle la mezcla de bizcocho, el pimentón y las semillas de sésamo.

Ingredientes que necesitarás

Mezcla Para Hornear

Jugo De Limón

Semillas De Sésamo

Pimentón

Huevo

Equipo que necesitarás

Bolsas Ziploc

Batir

Tazón

Sumerja el pollo en la mezcla de huevo, luego colóquelo en la mezcla en una bolsa. Agitar hasta que las pechugas de pollo estén bien cubiertas.

Ingredientes que necesitarás

Pechuga De Pollo

Pollo Entero

Chapuzón

Huevo

En una sartén antiadherente de 12 pulgadas, caliente el aceite a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pollo; cocine de 6 a 8 minutos, volteándolo una vez, hasta que el pollo ya no esté rosado en el centro.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Mientras tanto, en una cacerola de 1 cuarto de galón, caliente todos los ingredientes de la salsa, excepto las cebollas, a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén espesas y burbujeantes. Vierta la salsa sobre el pollo antes de servir; espolvoree con cebollas.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Cebolla