Pollo de la Isla
El pollo de la isla es un sin lácteos y vegetariano receta con 6 porciones. Una porción contiene 416 calorías, 8g de proteína, y 2g de grasa. Para 97 centavos por porción, esta receta cubiertas 16% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Una mezcla de pimienta, caldo de pollo sin sal, pasas y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 70%, lo cual es bueno. Tratar Pollo Isla Jerk, Pollo Isleño a la Parrilla, y Pollo y Arroz Isleño para recetas similares.
Instrucciones
1
Cubra una sartén grande antiadherente con aerosol para cocinar; agregue aceite.
Ingredientes que necesitarás![Spray Para Cocinar]()
Spray Para Cocinar![Aceite De Cocina]()
Aceite De Cocina
Spray Para Cocinar
Aceite De CocinaEquipo que necesitarás![Sartén]()
Sartén
Sartén3
Agregue el pollo; cocine 2 minutos de cada lado o hasta que se dore ligeramente.
Ingredientes que necesitarás![Pollo Entero]()
Pollo Entero
Pollo Entero4
Retire el pollo de la sartén y reserve.
Ingredientes que necesitarás![Pollo Entero]()
Pollo Entero
Pollo EnteroEquipo que necesitarás![Sartén]()
Sartén
Sartén5
Agregue la harina a la sartén; cocine, revolviendo constantemente, 20 segundos.
Ingredientes que necesitarás![Harina Para Todo Uso]()
Harina Para Todo Uso
Harina Para Todo UsoEquipo que necesitarás![Sartén]()
Sartén
Sartén6
Agregue el jugo de naranja y el caldo, desaglazando la sartén raspando las partículas que se adhieren al fondo.
Ingredientes que necesitarás![Zumo De Naranja]()
Zumo De Naranja![Caldo]()
Caldo
Zumo De Naranja
CaldoEquipo que necesitarás![Sartén]()
Sartén
Sartén
Piña8
Agrega el pollo. Llevar a ebullición; tapar, reducir el fuego y hervir a fuego lento de 30 a 35 minutos o hasta que el pollo esté listo.
Ingredientes que necesitarás![Pollo Entero]()
Pollo Entero
Pollo Entero
Arroz
NaranjaEquipo
Ingredientes
1Cebolla Amarilla Mediana, Picada![arroz cocido de grano largo (cocido sin sal ni grasa)]()
arroz cocido de grano largo (cocido sin sal ni grasa)23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada![harina para todo uso]()
harina para todo uso1cucharada. vinagre de vino tinto![pimiento verde, sin semillas y cortado en trozos de 1 pulgada]()
pimiento verde, sin semillas y cortado en trozos de 1 pulgada0Trozos de caramelo de la barra Heath![clavo molido]()
clavo molido1181 libra de Mafaldi fresco si es posible![caldo de pollo enlatado sin sal, sin diluir]()
caldo de pollo enlatado sin sal, sin diluir2Trozos de caramelo de la barra Heath![3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)]()
3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)3551 libra de Mafaldi fresco si es posible![jugo de naranja sin azúcar]()
jugo de naranja sin azúcar1Trozos de caramelo de la barra Heath![1 paleta o espaldilla de cerdo deshuesada, con la capa de grasa profundamente marcada (aproximadamente 5 libras)]()
1 paleta o espaldilla de cerdo deshuesada, con la capa de grasa profundamente marcada (aproximadamente 5 libras)2371 libra de Mafaldi fresco si es posible![trozos de piña frescos]()
trozos de piña frescos791 libra de Mafaldi fresco si es posible![1 rama de canela (1-1/2 pulgadas)]()
1 rama de canela (1-1/2 pulgadas)0Trozos de caramelo de la barra Heath![pimiento rojo triturado seco]()
pimiento rojo triturado seco1Trozos de caramelo de la barra Heath![Sal, para escarchar el cristal]()
Sal, para escarchar el cristal6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.![mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel]()
mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel
arroz cocido de grano largo (cocido sin sal ni grasa)23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada
harina para todo uso1cucharada. vinagre de vino tinto
pimiento verde, sin semillas y cortado en trozos de 1 pulgada0Trozos de caramelo de la barra Heath
clavo molido1181 libra de Mafaldi fresco si es posible
caldo de pollo enlatado sin sal, sin diluir2Trozos de caramelo de la barra Heath
3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)3551 libra de Mafaldi fresco si es posible
jugo de naranja sin azúcar1Trozos de caramelo de la barra Heath
1 paleta o espaldilla de cerdo deshuesada, con la capa de grasa profundamente marcada (aproximadamente 5 libras)2371 libra de Mafaldi fresco si es posible
trozos de piña frescos791 libra de Mafaldi fresco si es posible
1 rama de canela (1-1/2 pulgadas)0Trozos de caramelo de la barra Heath
pimiento rojo triturado seco1Trozos de caramelo de la barra Heath
Sal, para escarchar el cristal6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.
mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin pielDificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud42
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