Pollo Cítrico

Pollo Cítrico
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el pollo cítrico. Una porción contiene 187 calorías, 26g de proteína, y 7g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.94 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes a mano espinacas recién lavadas, pimienta molida, chuletas de pechuga de pollo y algunos otros ingredientes, puedes prepararlas. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 72%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Fricasee de pollo increíble: puedes hacer pollo cítrico para la cena, para Sándwiches de Pan Corto de Cítricos Rellenos de Cuajada Mixta de Cítricos, y Pan de Semillas de Amapola Cítrica de Aceite de Oliva con Glaseado de Vainilla Cítrica para recetas similares.

Instrucciones

1
Combine los primeros 8 ingredientes en un tazón pequeño, revolviendo bien con un batidor.
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
2
Vierta 1/4 taza de la mezcla de jugo en una bolsa de plástico grande con cremallera.
Ingredientes que necesitarás
JugoJugo
Equipo que necesitarás
Bolsas ZiplocBolsas Ziploc
3
Agregue el pollo a la bolsa. Sellar; dejar reposar 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
4
Agregue el aceite a la mezcla de jugo restante; revuelva bien con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
JugoJugo
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
BatirBatir
5
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Retire el pollo de la bolsa; deseche el adobo.
Ingredientes que necesitarás
MarinarMarinar
Pollo EnteroPollo Entero
7
Agregue el pollo a la sartén; cocine 4 minutos de cada lado o hasta que esté listo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Coloque 1 1/2 tazas de espinacas en cada uno de los 4 platos. Divida el pollo de manera uniforme entre las porciones; cubra cada porción con 1 cucharada de mezcla de jugo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
EspinacasEspinacas
JugoJugo
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud37
Revista