Pollo Cítrico

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el pollo cítrico. Una porción contiene 187 calorías, 26g de proteína, y 7g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.94 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes a mano espinacas recién lavadas, pimienta molida, chuletas de pechuga de pollo y algunos otros ingredientes, puedes prepararlas. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 72%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Fricasee de pollo increíble: puedes hacer pollo cítrico para la cena, para Sándwiches de Pan Corto de Cítricos Rellenos de Cuajada Mixta de Cítricos, y Pan de Semillas de Amapola Cítrica de Aceite de Oliva con Glaseado de Vainilla Cítrica para recetas similares.
Instrucciones
Combine los primeros 8 ingredientes en un tazón pequeño, revolviendo bien con un batidor.
Vierta 1/4 taza de la mezcla de jugo en una bolsa de plástico grande con cremallera.
Agregue el pollo a la bolsa. Sellar; dejar reposar 5 minutos.
Agregue el aceite a la mezcla de jugo restante; revuelva bien con un batidor.
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.
Retire el pollo de la bolsa; deseche el adobo.
Agregue el pollo a la sartén; cocine 4 minutos de cada lado o hasta que esté listo.
Coloque 1 1/2 tazas de espinacas en cada uno de los 4 platos. Divida el pollo de manera uniforme entre las porciones; cubra cada porción con 1 cucharada de mezcla de jugo.