Pollo aplanado con tomates, aceitunas y alcaparras

Pollo aplanado con tomates, aceitunas y alcaparras
Pollo aplanado con tomates, aceitunas y alcaparras lleva alrededor 20 minutos de principio a fin. Para $2.25 por porción, tienes un plato principal que sirve 1. Una porción de este plato contiene alrededor 26g de proteína, 20g de grasa y un total de 328 calorías. Si tienes pechuga de pollo, aceitunas, alcaparras y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. 77 esta receta sabrosa y satisfactoria. Es traído a usted por BBC Good Food. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, paleolítico y primario dieta. En general, esta receta gana un buena puntuación espátula de 77%. Pollo Mediterráneo con Tomates, Aceitunas y Alcaparras, Pechugas de Pollo Mediterráneas al Horno con Tomates, Aceitunas, Alcaparras y Ajo, y Pastel Filo de Pollo Havarti y Jarlsberg con Aceitunas, Alcaparras y Tomates secados al Sol son muy similares a esta receta.

Instrucciones

1
Parte la pechuga de pollo casi por la mitad y ábrela como un libro. Aplanar con un rodillo para aplanar, luego cubrir ligeramente con la harina sazonada.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
Harina SazonadaHarina Sazonada
Equipo que necesitarás
RodilloRodillo
2
Caliente el aceite en una sartén, agregue el pollo y cocine durante 3-4 minutos por cada lado hasta que esté crujiente, dorado y cocido.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
3
Retirar de la sartén y mantener caliente.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue el tomate, las alcaparras, las aceitunas y el vino a la sartén, sazone al gusto y luego lleve a ebullición. Burbujee la salsa durante 2-3 minutos hasta que los tomates comiencen a descomponerse, luego coloque una cuchara sobre el pollo y esparza con hierbas picadas. Delicioso con papas al vapor.
Ingredientes que necesitarás
PatataPatata
TomateTomate
Pollo EnteroPollo Entero
AlcaparrasAlcaparras
OlivaOliva
HierbasHierbas
SalsaSalsa
VinoVino
Equipo que necesitarás
SarténSartén
DificultadNormal
Listo en20 min.
Porciones1
Puntuación de Salud18
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