Pollo abundante y albóndigas aligeradas

Name: Pollo abundante y albóndigas aligeradas
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 1/3 taza de melaza; 1 ( berenjenas) zanahoria, finamente picada; 2 opinión apio, finamente picado; 63 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. harina para todo uso; 12 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. eneldo fresco finamente picado; 12 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. eneldo fresco finamente picado; 2 clavo ajo, finamente picado; 220 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. trimmed and halved green beans; 4 camarones y venas Sal Kosher y pimienta negra recién molida; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath ralladura de limón finamente rallada; 944 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo bajo en sodio; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 1 cebolla finamente picada; 61 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. copos de avena; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en trozos de 1 1/2 pulgada; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo mantequilla sin sal, cortada en trozos pequeños

La receta de pollo abundante y albóndigas aligeradas se puede preparar en aproximadamente 1 hora. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta $2,4 por porción. Este plato principal tiene 379 calorías, 34 g de proteína y 12 g de grasa por ración. 15 personas encontraron esta receta deliciosa y satisfactoria. Dirígete a la tienda y compra sal y pimienta kosher, ajo, apio y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Se lo ofrece Foodnetwork. Considerando todo esto, decidimos que esta receta merece una puntuación cucharacular del 84%. Esta puntuación es estupenda. El abundante estofado de pollo con albóndigas (cocción para 2), las enchiladas de pollo aligeradas y el pollo parmesano aligerado son muy similares a esta receta.

Instrucciones

Calienta el aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

1 Botella (750 Ml) De Côtes Du Rhone U Otro Vino Tinto Seco

Equipo que necesitarás

2 Limas, Ralladura De 1, Jugo De Ambas

Agregue el apio, las zanahorias, el ajo y la cebolla y cocine, revolviendo, hasta que las verduras se ablanden, 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Asado Entero Comprado En La Tienda (aproximadamente 2 Libras)

Lomo De Grasa De Cerdo

Tomates Frescos Medianos (aproximadamente , Pelados Y Cortados En Sextos)

Agrega el caldo y deja hervir a fuego lento. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 15 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Asado Entero Comprado En La Tienda (aproximadamente 2 Libras)

Crema Batida Espesa Adicional, Opcional

Mientras tanto, muele la avena en un procesador de alimentos hasta que esté fina.

Ingredientes que necesitarás

Tazas Tamaño Snack De Duraznos

Equipo que necesitarás

Tomates Reliquia, Picados, Opcional

Combine con la harina, el polvo para hornear, la ralladura, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta en un tazón mediano. Incorpora la mantequilla con los dedos hasta que solo queden trozos muy pequeños. Agregue 1/2 taza de agua helada, poco a poco, hasta que se forme una masa suave.

Ingredientes que necesitarás

1 1/3 Taza De Melaza

Puntas De Pastelería: Puntas Redondas N.° 4 Y

2 Tazas De Nueces Pecanas Picadas, Opcional

1 Paleta O Espaldilla De Cerdo Deshuesada, Con La Capa De Grasa Profundamente Marcada (aproximadamente 5 Libras)

Ajos, 4 Machacados Y Los Otros 2 En Rodajas Finas

Maíz Dulce, Pretzels Adicionales Y Galletas De Chocolate Ovaladas Rellenas De Crema (enteras Y Trituradas)

Pan Del Día Anterior Cortado En Cubos (cubos De 1/2 Pulgada), Sin Corteza

Equipo que necesitarás

3 Palitos De Pretzel

Dejar reposar 10 minutos.

Coloque trozos de masa de bola de masa del tamaño de una cereza en la sopa.

Ingredientes que necesitarás

2 Paquetes (3 Onzas) De Bizcochos De Soletilla

Ajos, 4 Machacados Y Los Otros 2 En Rodajas Finas

Lata) Tomates Cortados En Cubitos Con Chiles Verdes, Jugo Reservado

Agrega las judías verdes y revuelve suavemente. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las bolas de masa floten y estén bien cocidas y los frijoles estén de color verde brillante y tiernos y crujientes, aproximadamente 12 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Judías Verdes Ya Cortadas, Disponibles En El Departamento De Frutas Y Verduras, Cortadas Por La Mitad En ángulo.

Aderezos Opcionales

Agregue el pollo y continúe cocinando hasta que esté bien cocido, aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Retirar del fuego, agregar el eneldo y sazonar con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Pepperoncini, Para Decorar

Ramitas De Eneldo Recién Recogidas

Por porción: Calorías: 376; Grasa total; 10 gramos; Grasa saturada: 3 gramos; Proteína: 37 gramos; Carbohidratos totales: 34 gramos; Azúcar: 4 gramos Fibra: 5 gramos; Colesterol: 73 miligramos; Sodio: 360 miligramos

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón, Opcional