Pollo a la Parrilla sobre Verduras con Aderezo Cremoso de Harissa

Name: Pollo a la Parrilla sobre Verduras con Aderezo Cremoso de Harissa
Prep time: 4 h
Cook time: 4 h
Total time: 4 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (puede ser o desnatar) pimienta negra recién molida, dividida; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 2 pulgadas.- cerillas de zanahoria largas (1 zanahoria mediana); 1 (puede ser o desnatar) comino molido; 1 1 libra de calabacín, Acerca de la salsa o pasta harissa (ver Notas); 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas aceitunas kalamata deshuesadas en cuartos; 2 (puede ser o desnatar) zumo de limón recién exprimido; 1 1 libra de calabacín, ralladura de limón fresca finamente rallada; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas yogur natural bajo en grasa; 1 1 cucharada de orégano seco menta picada, y más para decorar; 2 Cebolla Amarilla Mediana, Picada verduras mixtas para bebés, sin apretar; 1 1 cucharada de orégano seco Acerca del aceite de oliva; 1 pimiento rojo, cortado longitudinalmente en tiras muy finas; 1 1 litro de leche entera, a temperatura ambiente cebolla roja, pelada, cortada a la mitad y cortada en rodajas finas en medias lunas; 1 (puede ser o desnatar) sal, dividida; 1 (puede ser o desnatar) pimentón ahumado (ver Notas); 454 Queso cheddar o monterey jack mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel (aproximadamente 2 mitades; ver Notas)

Viendo su figura? Esta receta sin gluten, primaria y vegetariana tiene 123 calorías, 5g de proteína, y 6g de grasa por porción. Para $2.04 por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Será un éxito en su El Cuatro De Julio evento. Vaya a la tienda y recoja verduras para bebés, sal, comino molido y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 4 horas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 66%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Pollo a la Parrilla sobre Verduras con Aderezo Cítrico, Verduras de Verano a la Parrilla con Aderezo de Harissa, y Ensalada BLT de Nectarina y Pollo a la Parrilla con Aderezo Balsámico Cremoso.

Instrucciones

Coloque las mitades de pechuga de pollo entre los trozos de envoltura de plástico y triture con un mazo para carne o la parte posterior de una cacerola pequeña y pesada hasta 1/4 de pulgada. grueso.

Ingredientes que necesitarás

Mitades De Pechuga De Pollo

Carne

Envolver

Equipo que necesitarás

Envoltura De Plástico

Ablandador De Carne

Sartén Para Salsa

Bate la ralladura de limón, el aceite de oliva, 1/2 cucharadita. sal, 1/2 cucharadita. la pimienta, el pimentón ahumado y el comino juntos en un tazón pequeño. Ponga las pechugas de pollo en un tazón grande y ancho y agregue la marinada, frotando todo el pollo para cubrirlo. Cubra y enfríe al menos 3 horas y hasta por la noche. Deje que el pollo alcance la temperatura ambiente antes de asarlo a la parrilla. Mientras tanto, enjuague la cebolla y séquela con toallas de papel.

Ingredientes que necesitarás

Pechuga De Pollo

Pimentón Ahumado

Ralladura De Limón

Aceite De Oliva

Marinar

Pollo Entero

Pimienta

Comino

Cebolla

Sal

Equipo que necesitarás

Toallas De Papel

Batir

Tazón

Prepare una parrilla de gas o carbón a fuego medio (puede sostener su mano de 1 a 2 pulgadas. por encima de la parrilla de cocción solo 4 a 5 segundos).

Equipo que necesitarás

Parrilla

Coloque el pollo en una rejilla bien engrasada y cocine, volteándolo una vez, hasta que esté bien cocido, de 6 a 8 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Transfiera el pollo a un plato o tabla de cortar, tienda de campaña con papel de aluminio y deje reposar 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Tabla De Cortar

Papel De Aluminio

Mientras tanto, batir el yogur, harissa, 1 cucharada. menta, 1/4 cucharadita restante. sal y 1/4 cucharadita. pimienta, y el jugo de limón juntos en un tazón pequeño. Corte el pollo en diagonal a través del grano en 1/4 de pulgada.-tiras gruesas.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón