Platija Rellena De Carne De Cangrejo (lite-bleu)

Name: Platija Rellena De Carne De Cangrejo (lite-bleu)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 guión con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible brócoli al vapor; 1 tallo apio picado; 1 Para cada uno. Pescado; 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de platija; 1 diente de ajo picado; 1 limón, cortado en trozos para decorar; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 57 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. carne de cangrejo en terrones; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath Condimento de Bahía Vieja; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional); 1 pequeño cebolla picada; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath onzas fluidas de agua fresca; 1 pera, cortada a la mitad; 0 pimiento rojo picado; 1 guión Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada migas de pan sazonadas, más si es necesario; 1 Para cada uno. Queso americano procesado, cortado en tiras; 1 Para cada uno. Lado

Platija Rellena De Carne De Cangrejo (lite-bleu) es un sin lácteos y pescatarianos guarnición. Esta receta sirve 1 porción con 703 calorías, 65g de proteína, y 18g de grasa cada. Para $7.95 por porción, esta receta cubiertas 56% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Es traído a usted por Recipezaar. Una mezcla de lados, jugo de limón, diente de ajo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Con una espátula puntuación de 86% este plato es super. Recetas similares incluyen Platija Rellena De Carne De Cangrejo (Lite-Bleu), Conchas rellenas favoritas de Anthony (Lite-Bleu), y Envoltura de lechuga Delicatessen (Lite-Bleu).

Instrucciones

Precalienta el horno a 204° En una sartén, rocía con aceite en aerosol antiadherente.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Horno

Sartén

Agregue la cebolla, el ajo, el apio y los pimientos. Saltee durante 2 minutos o hasta que las verduras se marchiten.Sazone con Old Bay. Saltear durante 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Pimienta

Apio

Ajo

Cebolla

Retire del fuego y coloque la mezcla en un tazón. Agregue suavemente la carne de cangrejo, luego las migas de pan poco a poco, agregando más según sea necesario para unirse suavemente. Dejar enfriar.Sazone el pescado con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Migas De Pan

Carne De Cangrejo

Pescado

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque cantidades iguales de relleno en cada filete y enrolle. (alternativamente, puede colocar un filete en la bandeja para hornear, colocar el relleno encima del filete y luego colocar otro en la parte superior, hacia un lado, para parecerse a un bolsillo de relleno).

Ingredientes que necesitarás

Relleno

Rollo

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Coloque el pescado en una bandeja para hornear con la costura hacia abajo.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Rocíe la parte superior de aceite de oliva de pescado y espolvoree con pimentón y un chorrito de jugo de limón.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Aceite De Oliva

Pimentón

Pescado

Coloque la sartén en el horno y hornee durante 20-25 minutos.

Equipo que necesitarás

Horno

Sartén

Retire el pescado del horno y sirva con rodajas de limón y brócoli rociados con unas cuantas gotas de mantequilla sin grasa en aerosol. Come la fruta de postre.

Ingredientes que necesitarás

Aerosol Para Cocinar Con Sabor A Mantequilla

Rodaja De Limón

Brécoles

Fruta

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Ingredientes

Porciones:

1guión

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

brócoli al vapor 1tallo

apio picado 1Para cada uno.

Pescado 3401 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de platija 1

diente de ajo picado 1

limón, cortado en trozos para decorar 12 cucharaditas de ajo en polvo

Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados 571 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

carne de cangrejo en terrones 1Trozos de caramelo de la barra Heath

Condimento de Bahía Vieja 2Trozos de caramelo de la barra Heath

3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)1pequeño

cebolla picada 1Trozos de caramelo de la barra Heath

onzas fluidas de agua fresca 1

pera, cortada a la mitad 0

pimiento rojo picado 1guión

Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

migas de pan sazonadas, más si es necesario 1Para cada uno.

Queso americano procesado, cortado en tiras 1Para cada uno.

Lado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El vino FitVine Pinot Grigio con una calificación de 4.4 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 18 dólares por botella.