Pescado de Limón y Eneldo con Col Roja y Alcaravea sobre Puré de Patatas

Pescado de Limón y Eneldo con Col Roja y Alcaravea sobre Puré de Patatas
Necesita un plato principal sin gluten y pescatariano? El pescado de Limón y eneldo con Col Roja y Alcaravea sobre Puré de papas podría ser una excelente receta para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 416 calorías, 39g de proteína, y 5g de grasa cada. Para $7.01 por porción, esta receta cubiertas 40% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es perfecto para Día de Acción de Gracias. Si tiene pimienta, cebollino, corteza de limón y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar el jugo de limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. En general, esta receta gana un buena puntuación espátula de 78%. Recetas similares incluyen Puré de Patatas con Eneldo, Puré de Papas Con Cebolla y Eneldo, y Puré de Coliflor con Eneldo.

Instrucciones

1
Para preparar el pescado, combine los primeros 4 ingredientes y frote sobre el pescado. Tapar y enfriar durante 1 hora.
Ingredientes que necesitarás
PescadoPescado
Frote De Condimento SecoFrote De Condimento Seco
2
Para preparar las papas, colóquelas en una cacerola grande; cúbralas con agua. Llevar a ebullición; cocinar durante 12 minutos o hasta que estén muy tiernos.
Ingredientes que necesitarás
PatataPatata
AguaAgua
Equipo que necesitarás
Sartén Para SalsaSartén Para Salsa
3
Drenar. Devuelve la patata a la sartén.
Ingredientes que necesitarás
PatataPatata
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue leche, cebollino, rábano picante, 3/4 de cucharadita de sal y 1/2 de cucharadita de pimienta; triture con un triturador de papas para obtener la consistencia deseada. Mantente caliente.
Ingredientes que necesitarás
Rábanos RusticanosRábanos Rusticanos
CebolletaCebolleta
PimientaPimienta
PatataPatata
LecheLeche
SalSal
Equipo que necesitarás
Triturador De PatatasTriturador De Patatas
5
Para preparar la col, caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
ColCol
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Agregue la cebolla y el alcaravea; saltee 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Semillas De AlcaraveaSemillas De Alcaravea
CebollaCebolla
7
Agregue la manzana y saltee durante 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
ManzanaManzana
8
Agregue el repollo, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta; cubra y cocine durante 5 minutos o simplemente hasta que estén tiernos. Mantente caliente.
Ingredientes que necesitarás
ColCol
PimientaPimienta
SalSal
9
Precaliente la parrilla.
Equipo que necesitarás
Pollos De EngordePollos De Engorde
10
Coloque el pescado en una sartén para asar recubierta con aerosol para cocinar; ase de 10 a 12 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
PescadoPescado
Equipo que necesitarás
Bandeja Para AsarBandeja Para Asar
11
Rocíe el jugo de limón sobre el pescado.
Ingredientes que necesitarás
Jugo De LimónJugo De Limón
PescadoPescado
12
Servir con patatas y repollo.
Ingredientes que necesitarás
PatataPatata
ColCol
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud100
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