Pescado Blanco al Vapor con Zanahorias en Juliana y Espinacas con Salsa de Cebolla Verde Limón

Name: Pescado Blanco al Vapor con Zanahorias en Juliana y Espinacas con Salsa de Cebolla Verde Limón
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cuarto de galón onza de hojas de espinaca bebé (aproximadamente empacadas); 4 camarones y venas pimienta negra recién molida, según sea necesario; 710 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1 cebolla española mediana, cortada en cubitos pequeños; 227 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO zanahorias, peladas, recortadas y cortadas en cerillas de 1½; 1 manojo cebollas verdes, raíces y la mitad de las verduras eliminadas; 1 1 cucharada de orégano seco zumo de limón fresco; 1 1 libra de calabacín, plata sin igual; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa vinagre de vino de arroz; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath aceite de sésamo tostado; 1 1 cucharada de orégano seco chalota picada; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 tira de cáscara de limón

Para 93 centavos por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 201 calorías, 1g de proteína, y 19g de grasa. 14 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Diríjase a la tienda y recoja hojas de espinaca bebé, pimienta, vinagre de vino de arroz y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 5 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 61%. Esta puntuación es buena. Tratar Zanahorias Y Cebolla En Juliana, Lechuga Romana Con Salami En Juliana, Queso y Zanahorias, y Pescado al vapor con jengibre y cebolleta para recetas similares.

Instrucciones

Salsa: Hierva una cacerola mediana de agua a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Salsa

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Añadir 1 T de sal al agua.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Sal

Agregue las cebollas verdes y escalde hasta que estén de color verde brillante y recién ablandadas; aproximadamente 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes

Escurrir inmediatamente.

Mezcle la ralladura de limón, con un poco de sal y pimienta en un tazón pequeño. Ponga un par de pulgadas de agua a fuego lento a fuego medio alto en una sartén wok o una sartén de salsa 2 pulgadas más grande que su cesta de vapor. El nivel de agua debe estar por debajo del fondo de la cesta de vapor.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Ralladura De Limón

Salsa

Agua

Equipo que necesitarás

Cesta De Vapor

Sartén Para Salsa

Tazón

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Coloque una capa de hojas de espinaca en la parte superior de la canasta y coloque el pescado encima de las espinacas.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas

Pescado

Espolvoree alrededor de ¼ de cucharadita de ralladura de limón sobre cada trozo de pescado, junto con un molido de pimienta negra.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra

Ralladura De Limón

Pescado

Coloque las zanahorias en la cesta de vapor inferior y coloque las hojas de espinaca restantes alrededor de las zanahorias.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas

Zanahoria

Equipo que necesitarás

Cesta De Vapor

Coloque el vapor cubierto sobre el agua hirviendo a fuego lento y cocine hasta que el pescado comience a descamarse fácilmente, aproximadamente 10 minutos.Divide las zanahorias y las espinacas entre 4 platos calientes para cenar.

Ingredientes que necesitarás

Zanahoria

Espinacas

Agua

Pescado

Coloque un trozo de pescado encima y rocíe el pescado y las verduras con 1 o 2 T de salsa.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal