Pargo Provenzal

Name: Pargo Provenzal
Prep time: 31 min
Cook time: 31 min
Total time: 31 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 3 cucharadas de mostaza, preferiblemente Dijon; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa albahaca fresca picada; 2 dientes de ajo picados; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceitunas kalamata sin hueso, picadas; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath sal kosher; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible champiñones en rodajas; 1 1 cucharada de orégano seco aceite de oliva dividido; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada (1/2 pequeña); 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de pargo u otros filetes de pescado blanco firme; 1 cucharada. vinagre de vino tinto tomate, picado

Necesita un cavernícola, sin gluten, sin lácteos y plato principal primario? El pargo Provenzal podría ser una receta increíble para probar. Una porción de este plato contiene aproximadamente 36g de proteína, 7g de grasa y un total de 233 calorías. Para $3.22 por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 31 minutos. Una mezcla de tomate, aceitunas kalamatan, cebolla y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. En general, esta receta gana un gran puntuación de espátulas de 86%. Recetas similares incluyen Berenjena Provenzal, Cordero a la Provenza, y Daube a la Provenzal.

Instrucciones

Precalienta el horno a 42

Equipo que necesitarás

Horno

Coloque el pescado en una fuente para hornear de 11 x 7 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar; rocíe con 1 cucharada de aceite y espolvoree con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Spray Para Cocinar

Pescado

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornee a 425 minutos durante 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Mientras hornea el pescado, caliente la cucharadita de aceite restante en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla, los champiñones y el ajo; saltee durante 5 minutos o hasta que estén tiernos.

Ingredientes que necesitarás

Seta

Ajo

Cebolla

Agregue el tomate, las aceitunas y las alcaparras. Cocine, sin tapar, durante 3 minutos o hasta que esté bien caliente, revolviendo con frecuencia. Vierta la mezcla sobre el pescado cocido y espolvoree con albahaca.

Ingredientes que necesitarás

Alcaparras

Oliva

Tomate

Albahaca

Pescado

Equipo

Horno

Bandeja Para Hornear

Sartén

Ingredientes

Porciones:

1Trozos de caramelo de la barra Heath

salchicha de cerdo sin envoltura 22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

3 cucharadas de mostaza, preferiblemente Dijon 22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

albahaca fresca picada 2

dientes de ajo picados 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

aceitunas kalamata sin hueso, picadas 1Trozos de caramelo de la barra Heath

sal kosher 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

champiñones en rodajas 11 cucharada de orégano seco

aceite de oliva dividido 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla picada (1/2 pequeña)680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de pargo u otros filetes de pescado blanco firme 1cucharada. vinagre de vino tinto

tomate, picado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El pescado funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar el Pinot Gris de Skyfall. A los críticos les gusta con una calificación de 4.8 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 13 dólares por botella.