Pargo Criollo al Horno

Name: Pargo Criollo al Horno
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible apio picado; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath Condimento criollo; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 bolsa de espinacas frescas prelavadas; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible perejil fresco finamente picado; 2 dientes de ajo picados; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento morrón verde picado; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 2 cucharadas más 1/2 taza de agua, divididas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de pargo rojo; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 296 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomate picado en trozos grandes

El pargo criollo al horno requiere alrededor 45 minutos de principio a fin. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 228 calorías, 36g de proteína, y 6g de grasa. Para $3.19 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de aceite de oliva, dientes de ajo, filetes de pargo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Funciona bien como un plato principal bastante caro. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos dieta. Es traído a usted por Mis Recetas. Con una espátula puntuación de 88%, este plato es tremendo. Tratar Pargo Rojo Criollo, Pargo Criollo a la Parrilla, y Pargo Rojo a La Parrilla Marinado Criollo para recetas similares.

Instrucciones

Precalienta el horno a 40

Equipo que necesitarás

Horno

Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Saltee el pimiento, el apio, la cebolla y el tomillo durante 5 minutos o hasta que la cebolla empiece a dorarse. Agregue el tomate y los siguientes 3 ingredientes. Llevar a ebullición; tapar, reducir el fuego y hervir a fuego lento durante 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Apio

Tomate

Cebolla

Tomillo

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Retirar del fuego. Agrega la salsa picante.

Ingredientes que necesitarás

Salsa Picante

Coloque el pescado en una sola capa en una fuente para hornear de 13 x 9 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Espolvoree con el condimento criollo y cubra con verduras.

Ingredientes que necesitarás

Condimento Criollo

Vegetal

Hornee a 400 durante 15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Espolvorear con perejil.

Ingredientes que necesitarás

Perejil

Equipo

Horno

Sartén

Bandeja Para Hornear

Ingredientes

Porciones:

0Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

apio picado 1Trozos de caramelo de la barra Heath

Condimento criollo 1Trozos de caramelo de la barra Heath

1 bolsa de espinacas frescas prelavadas 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

perejil fresco finamente picado 2

dientes de ajo picados 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento morrón verde picado 2Trozos de caramelo de la barra Heath

2 cucharadas más 1/2 taza de agua, divididas 12 cucharaditas de ajo en polvo

1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla picada 6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de pargo rojo 0Trozos de caramelo de la barra Heath

Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza 2961 libra de Mafaldi fresco si es posible

tomate picado en trozos grandes

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Caposaldo Pinot Grigio con una calificación de 4,5 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 10 dólares por botella.