Mangos de Cordero

Mangos de Cordero
Los mangos de cordero pueden ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 427 calorías, 51g de proteína, y 15g de grasa cada. Para $4.15 por porción, esta receta cubiertas 31% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Si tienes a mano caldo de res, aceite de oliva, tomates y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas con Bajo Contenido de Grasa (Lácteos Kosher) como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 85%. Esta puntuación es excelente. Recetas similares incluyen Mangos de Cordero Estofados, Mangos de Cordero A Mi Manera, y Mangos de cordero.

Instrucciones

1
Precaliente el horno a 325 F.
Equipo que necesitarás
HornoHorno
2
Combine la harina, la sal y la pimienta. Escurrir el cordero en la harina
Ingredientes que necesitarás
PimientaPimienta
Harina Para Todo UsoHarina Para Todo Uso
CorderoCordero
SalSal
3
mezcla.
4
Calentar el aceite de oliva en un horno holandés, luego agregar el cordero. Dorar en
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
CorderoCordero
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
5
todos los lados hasta que estén dorados, de 3 a 4 minutos por lado. (Para hornear
6
Retire el cordero y reserve.
Ingredientes que necesitarás
CorderoCordero
7
Añadir el
8
chalotes, ajo, clavo de olor y pimienta de jamaica y cocine hasta que la mezcla
Ingredientes que necesitarás
Pimienta De JamaicaPimienta De Jamaica
ChalotesChalotes
ClavoClavo
AjoAjo
9
marrón intenso, unos 5 minutos.
10
Agregue el caldo, el vino y los tomates. Uso de un
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
1 Manojo Grande De Espinacas De Granja, Lavadas Y Secas1 Manojo Grande De Espinacas De Granja, Lavadas Y Secas
VinoVino
11
cuchara de madera, raspe los trozos marrones del fondo de la olla. Devolver
Equipo que necesitarás
Cuchara De MaderaCuchara De Madera
OllaOlla
12
el cordero a la olla, cúbralo bien y transfiéralo al horno. Cocinar hasta que el
Ingredientes que necesitarás
CorderoCordero
Equipo que necesitarás
HornoHorno
OllaOlla
13
el cordero es tierno con tenedor, de 2 a 3 horas.
Ingredientes que necesitarás
CorderoCordero
14
Coloque el cordero en platos para servir
Ingredientes que necesitarás
CorderoCordero
15
y poner la olla a fuego moderadamente alto.
Equipo que necesitarás
OllaOlla
16
Añadir las aceitunas, la ralladura de naranja,
Ingredientes que necesitarás
Ralladura De NaranjaRalladura De Naranja
OlivaOliva
17
y el jugo de naranja y llevar a fuego lento. Reduzca el líquido hasta que quede ligeramente
Ingredientes que necesitarás
Zumo De NaranjaZumo De Naranja
18
espesa, de 3 a 5 minutos. Espolvorearlo sobre el cordero y espolvorearlo
Ingredientes que necesitarás
CorderoCordero
Equipo que necesitarás
CucharónCucharón
19
cebolleta.
Ingredientes que necesitarás
CebolletaCebolleta
DificultadDificil
Listo en20 min.
Porciones4
Puntuación de Salud55
Revista