Jambalaya de Camarones y Arroz Integral

Name: Jambalaya de Camarones y Arroz Integral
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Cajún, Criolla
Ingredients: 1 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible arroz integral de grano largo sin cocer; 283 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tomates cortados en cubitos y chiles verdes, sin escurrir; 411 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tomates cortados en cubitos, sin escurrir; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath chile chipotle, picado grueso; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible apio picado; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible jamón cortado en cubitos finos; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath perejil seco; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 bolsa de espinacas frescas prelavadas; 946 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo sin grasa y con menos sodio; 4 dientes de ajo picados; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento morrón verde picado; 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. camarones, pelados y desvenados; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla amarilla, finamente picada

La Jambalaya de camarones con arroz integral podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 381 calorías, 32g de proteína, y 5g de grasa. Esta receta sirve 6 y cuesta 3 3.58 por porción. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Esta receta es típica de la cocina criolla. Ve a la tienda y compra caldo de pollo con menos sodio, dientes de ajo, tomates enlatados y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el arroz integral, puede seguir este plato principal con el Arroz Integral con Leche como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 62%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Camarones en Olla de Barro con Arroz Integral, Arroz Integral Sucio con Camarones, y Arroz Frito con Camarones de Piña.

Instrucciones

Caliente el aceite en un horno holandés grande a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Horno Holandés

Agregue la cebolla, el pimiento, el jamón y el apio; saltee durante 5 minutos o hasta que la cebolla esté tierna.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Apio

Cebolla

CAM

Agregue el ajo; saltee 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Agregue el perejil y los siguientes 4 ingredientes (perejil a través de tomates y chiles verdes). Lleve a ebullición; reduzca el fuego y cocine a fuego lento, sin tapar, durante 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Ají Verde