Horneado de Pollo y Brócoli

Horneado de Pollo y Brócoli
Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el pollo y el brócoli. Para $2.12 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4 porciones con 573 calorías, 36g de proteína, y 25g de grasa cada. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tienes a mano una sopa de champiñones cremosa de verduras clásicas, arroz regular, tomillo molido y algunos otros ingredientes, puedes prepararla. Para usar el aceite vegetal, puede seguir este plato principal con el Pastel de Café con Arándanos # SundaySupper como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 49%. Esta partitura es sólida. Tratar Horneado de Pollo con Brócoli, Horneado de Brócoli de Pollo, y Horneado Cremoso de Brócoli de Pollo para recetas similares.

Instrucciones

1
Haga el arroz como se indica en el paquete. Mientras tanto, en una sartén de 10 pulgadas, caliente el aceite a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Cocine el pollo en aceite de 3 a 4 minutos de cada lado o hasta que esté ligeramente dorado.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
ArrozArroz
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Vierta la sopa sobre el pollo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
SopaSopa
3
Coloque el brócoli y el queso alrededor del pollo.
Ingredientes que necesitarás
BrécolesBrécoles
Pollo EnteroPollo Entero
QuesoQueso
4
Espolvorear con tomillo y pimienta. Reduzca el fuego a medio.
Ingredientes que necesitarás
PimientaPimienta
TomilloTomillo
5
Cubra y cocine de 10 a 15 minutos o hasta que el jugo de pollo esté transparente cuando se corte el centro de la parte más gruesa (170°F) y el brócoli esté tierno.
Ingredientes que necesitarás
BrécolesBrécoles
Pollo EnteroPollo Entero
JugoJugo
6
Retire el pollo de la sartén y colóquelo en un plato para servir. Revuelva las verduras y la salsa.
Ingredientes que necesitarás
VegetalVegetal
Pollo EnteroPollo Entero
SalsaSalsa
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Vierta la salsa sobre el pollo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
SalsaSalsa
8
Servir con arroz al lado.
Ingredientes que necesitarás
ArrozArroz

Equipo

DificultadMedio
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud11
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