Hamburguesas Mediterráneas de Pavo

Hamburguesas Mediterráneas de Pavo
Hamburguesas de pavo Mediterráneas podrían ser solo el Americano receta que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 29g de proteína, 7g de grasa y un total de 211 calorías. Para $2.42 por porción, esta receta cubiertas 16% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Una mezcla de pesto comercial, cebolla, queso feta y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el panko, puede seguir este plato principal con el Pastel de Brownie con Costra de Panko como postre. No a mucha gente le gustó este plato principal. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 50%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Hamburguesas Mediterráneas de Pavo, Hamburguesas Mediterráneas de Pavo, y Hamburguesas Mediterráneas.

Instrucciones

1
Combine los primeros 8 ingredientes en un tazón; mezcle hasta que se combinen. Divida la mezcla de panko en 4 porciones, formando cada una una empanada ovalada de 1/2 pulgada de grosor.
Ingredientes que necesitarás
Pan Rallado Panko O Harina De MatzáPan Rallado Panko O Harina De Matzá
Equipo que necesitarás
TazónTazón
2
Caliente una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
Sartén Para AsarSartén Para Asar
SarténSartén
3
Agregue las empanadas a la sartén; cocine 6 minutos de cada lado o hasta que esté listo.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Coloque 1 empanada y 1/2 taza de rúcula en cada mitad de pita.
Ingredientes que necesitarás
RúculaRúcula
1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida
1
Combine 1/2 taza de yogur simple bajo en grasa al estilo griego; 1/4 taza de pepino sin semillas finamente picado; 1/4 de cucharadita de sal; y 1/8 de cucharadita de pimiento rojo molido.
Ingredientes que necesitarás
Yogur GriegoYogur Griego
Pimienta De Cayena MolidaPimienta De Cayena Molida
PepinoPepino
SalSal
2
Servir con pimiento morrón en rodajas y palitos de apio.
Ingredientes que necesitarás
Costilla De ApioCostilla De Apio
PimientoPimiento
DificultadNormal
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud12
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