Hamburguesas de Frijoles Picantes con Chile

Name: Hamburguesas de Frijoles Picantes con Chile
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: América
Ingredients: 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Cereal de salvado original Fiber One ®; 296 1 libra de Mafaldi fresco si es posible hojas de espinacas recién lavadas; 5 bollos de hamburguesa de trigo entero, divididos; 1 huevo, ligeramente batido; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolletas picadas (4 medianas); 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible avena de cocción rápida; 5 2 cucharadas de mantequilla derretida calabacín, cortado en trozos de 1/4 de pulgada

Hamburguesas de Frijoles Picantes con Chile

La receta de Hamburguesas de frijoles con Chile picante podría satisfacer su antojo estadounidense en aproximadamente 25 minutos. Una porción contiene 202 calorías, 9g de proteína, y 4g de grasa. Esta receta sirve para 5 personas. Para 84 centavos por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 134 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para El Super Bowl. Si tiene avena de cocción rápida, cebollas verdes, bollos de hamburguesa y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y vegetariano dieta. Es traído a usted por Betty Crocker. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 98%, lo cual es estupendo. Tratar Hamburguesas de Frijoles Picantes con Chile, Hamburguesas saludables de Frijoles con Chile y Bulgur, y Hamburguesas de Frijoles Negros Picantes para recetas similares.

Instrucciones

Coloque el cereal en una bolsa de plástico resellable para guardar alimentos; selle la bolsa y aplástela con un rodillo o un mazo para carne (o aplástela en un procesador de alimentos).

Ingredientes que necesitarás

Cereales

Carne

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Ablandador De Carne

Bolsas Ziploc

Rodillo

En un tazón mediano, triturar los frijoles con un tenedor hasta que no queden frijoles enteros.

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue el cereal triturado, la avena, la cebolla y el huevo; mezcle bien. Forma la mezcla en 5 empanadas, cada una de aproximadamente 3 1/2 pulgadas de diámetro.

Ingredientes que necesitarás

Cereales

Cebolla

Avena

Huevo

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue las empanadas; cocine a fuego medio unos 10 minutos, volteándolas una vez, hasta que se doren.

Para cada sándwich, coloque 1/4 taza de hojas de espinaca y 1 rebanada de tomate en la mitad inferior del pan; cubra con hamburguesa de frijoles y la mitad superior del pan.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas