Guiso de Cebada Jollof

Name: Guiso de Cebada Jollof
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 jamón entero para tachonar; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 bolsa de espinacas frescas prelavadas; 591 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo sin grasa y con menos sodio; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento verde finamente picado; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath pimiento rojo molido; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla finamente picada; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath onzas fluidas de agua fresca; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebada perlada sin cocer; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. muslos de pollo deshuesados sin piel, cortados en trozos (de 2 pulgadas); 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. estofado de ternera; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomate finamente picado; 283 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. puré de tomate sin sal; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 taza de mayonesa, como la de Hellmann's

La cazuela de cebada Jollof podría ser solo el plato principal que está buscando. Para $1.5 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 8 porciones con 342 calorías, 32g de proteína, y 7g de grasa cada. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Una mezcla de caldo de pollo con menos sodio, pimienta molida, tomate y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Es perfecto para Otoño. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Con una espátula puntuación de 60% este plato es sólido. Tratar Cazuela de Cebada, Cazuela de Cebada con Champiñones, y Cazuela de Cebada y Maíz para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 35

Equipo que necesitarás

2 Cucharadas De Mezcla De Azúcar Morena SPLENDA®

Combine los primeros 4 ingredientes en un tazón pequeño.

Equipo que necesitarás

3 Palitos De Pretzel

Espolvoree el pollo y la ternera de manera uniforme con 1 3/4 cucharaditas de mezcla de especias.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

1 Libra De Ternera Molida (preferiblemente Criada De Forma Natural)

Caliente un horno holandés grande a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

1 Pizca De Hojuelas De Verduras Mixtas, O Al Gusto

Equipo que necesitarás

2 Limas, Ralladura De 1, Jugo De Ambas

Camarones Salteados, Pelados

Agregue el pollo y la ternera a la sartén; cocine durante 5 minutos, volviéndose dorados por todos los lados.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

1 Libra De Ternera Molida (preferiblemente Criada De Forma Natural)

Equipo que necesitarás

Camarones Salteados, Pelados

Retire la mezcla de pollo de la sartén; mantenga caliente.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Equipo que necesitarás

Camarones Salteados, Pelados

Disminuya el fuego a medio.

Agregue la cebolla y el pimiento morrón a la sartén; cocine durante 5 minutos, revolviendo con frecuencia.

Ingredientes que necesitarás

2 Calabacines Medianos, Cortados En Rodajas Finas A Lo Largo

Tortillas De Harina Frescas, Para Servir

Equipo que necesitarás

Camarones Salteados, Pelados

Agregue la mezcla de especias restante, el tomillo, el pimiento rojo y la hoja de laurel a la sartén; cocine 1 minuto, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Papaya (hawaiana), Cortada En Cubitos Pequeños

Lomo De Grasa De Cerdo

1/2 Cabeza De Col Rizada Finamente Cortada

Equipo que necesitarás

Camarones Salteados, Pelados

Agregue la cebada; cocine 1 minuto, revolviendo constantemente.

Ingredientes que necesitarás

Cebada

Agregue el caldo y el resto de los ingredientes; lleve a ebullición. Agregue la mezcla de pollo. Tape y cocine a fuego lento durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Crema Batida Espesa Adicional, Opcional