Garbanzos y Verduras

Name: Garbanzos y Verduras
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 850 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. garbanzos ecológicos, enjuagados y escurridos; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible zanahoria picada; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath pimiento rojo triturado; 2 dientes de ajo picados; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath comino molido; 946 1 libra de Mafaldi fresco si es posible col rizada fresca picada; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath sal kosher; 591 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 1 1 libra de calabacín, onzas fluidas de agua fresca; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible yogur griego simple 2% reducido en grasa; 2 2 cucharadas de mantequilla derretida rebanadas de tocino central; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Puntas de pastelería: puntas redondas n.° 4 y

Frijoles Garbanzos y Verduras toma aproximadamente 45 minutos de principio a fin. Para $1.84 por porción, esta receta cubiertas 35% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 346 calorías, 21g de proteína, y 12g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Solo a unas pocas personas les gustó este plato principal. Es traído a usted por Mis Recetas. Ve a la tienda y compra garbanzos, dientes de ajo, agua y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el comino molido, puede seguir este plato principal con el Mousse de Chocolate Marroquí como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 81%, lo cual es genial. Garbanzos y Verduras, Orecchiette con Verduras, Garbanzos y Salata de Ricotta, y Tabulé con Garbanzos son muy similares a esta receta.

Instrucciones

Cocine el tocino en un horno holandés a fuego medio hasta que esté crujiente.

Ingredientes que necesitarás

Tocino

Equipo que necesitarás

Horno Holandés

Retire el tocino de la sartén usando una cuchara ranurada, y se desmoronan.

Ingredientes que necesitarás

Tocino

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Sartén

Agregue 1 taza de zanahoria y cebolla picada a las gotas en la sartén y cocine durante 4 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Zanahoria

Cebolla

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el ajo y cocine durante 1 minuto, revolviendo constantemente.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Agregue el pimentón, 1/4 de cucharadita de sal, el comino y el pimiento rojo; cocine durante 30 segundos, revolviendo constantemente. Agregue el caldo de pollo, 1 taza de agua y los frijoles; lleve a ebullición. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Caldo De Pollo

Pimiento Rojo

Pimentón

Frijol

Comino

Agua

Sal

Agregue 4 tazas de col rizada a la mezcla de frijoles. Tape y cocine a fuego lento durante 10 minutos o hasta que la col rizada esté tierna, revolviendo ocasionalmente. Vierta aproximadamente 1 1/4 tazas de mezcla de frijoles en cada uno de los 4 tazones y cubra cada porción con 2 cucharadas de yogur.

Ingredientes que necesitarás

Yogur

Col Rizada

Equipo que necesitarás

Tazón

Cucharón

Espolvorear con tocino y servir con rodajas de limón, si lo desea.

Ingredientes que necesitarás

Rodaja De Limón

Tocino

Wine Match: Una selección económica, el Cabernet Sauvignon de Hoja Giratoria 2008 (California, California

Ingredientes que necesitarás

Vino

tiene cerezas negras, roble y un sabor agradable y suave para contrarrestar el tocino carnoso y los frijoles y las verduras terrosas en este plato abundante. -- Gretchen Roberts

Ingredientes que necesitarás

Cerezas Negras