Frittata de todo menos el fregadero de la cocina

Necesita un plato principal vegetariano y sin gluten? La frittata de todo menos el fregadero de la cocina podría ser una receta increíble para probar. Esta receta sirve 1 porción con 238 calorías, 28g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $2.22 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Una mezcla de huevo, leche, frijoles y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el pimiento, puede seguir este plato principal con el Postre Fácil de Menta como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es traído a usted por Mis Recetas. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 51%, que es sólido. Tratar Fregadero de Cocina Frittata Bagel Sandwich, Todo menos el Fregadero de la Cocina, y Galletas de todo menos del fregadero de la cocina para recetas similares.
Instrucciones
Coloque los espárragos en rodajas en un tazón pequeño apto para microondas; cubra. Microondas a temperatura alta 20 segundos.
Combine la leche y los siguientes 4 ingredientes (leche a través del huevo), revolviendo con un batidor.
Caliente una sartén antiadherente de 8 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto.
Agregue los frijoles y la cebolla; saltee 30 segundos.
Agregue la mezcla de huevo; reduzca el fuego a medio y cocine durante 1 minuto.
Espolvoree los espárragos y la albahaca de manera uniforme sobre la mezcla de huevo y cocine durante 1 minuto.
Envuelva el mango de la sartén con papel de aluminio. Asa a la parrilla durante 4 minutos o hasta que la parte superior esté cuajada y el queso se derrita.