Fletán al Horno con Verduras

Name: Fletán al Horno con Verduras
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible vino blanco seco; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath eneldo fresco picado; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento verde picado grueso; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebollas verdes en rodajas; 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de halibut; 57 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO 1/2 taza de queso Jarlsberg rallado; 1 1 cucharada de orégano seco Para engrasar el inserto; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento rojo picado grueso; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 5 caramelos de oblea Necco, divididos; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomate picado en trozos grandes; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento morrón amarillo picado grueso

Necesita un plato principal sin gluten, primario y pescatariano? El fletán al horno con verduras podría ser una excelente receta para probar. Una porción de este plato contiene aproximadamente 36g de proteína, 7g de grasa y un total de 256 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Para $6.72 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Diríjase a la tienda y recoja filetes de fletán, vino, pimiento morrón y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 80%. Esta puntuación es increíble. Tratar Fletán Y Verduras En Papillote, Fletán y Verduras Escalfados de un solo Plato, y Fletán Asado con Verduras en Papillote para recetas similares.

Instrucciones

Precalienta el horno a 42

Equipo que necesitarás

Horno

Coloque el pescado en una fuente para hornear de 13 x 9 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Rocíe con jugo de limón; espolvoree con eneldo. Cubra con tomate y los siguientes 6 ingredientes( tomate a través de pimienta negra); espolvoree con queso.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra

Jugo De Limón

Queso

Tomate

Eneldo

Vierta el vino en el plato; cubra con papel de aluminio.

Ingredientes que necesitarás

Vino

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Hornee a 425 minutos durante 25 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Horno

Bandeja Para Hornear

Papel De Aluminio

Ingredientes

Porciones:

0Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

vino blanco seco 2Trozos de caramelo de la barra Heath

eneldo fresco picado 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento verde picado grueso 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebollas verdes en rodajas 680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de halibut 57Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

1/2 taza de queso Jarlsberg rallado 11 cucharada de orégano seco

Para engrasar el inserto 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento rojo picado grueso 1Trozos de caramelo de la barra Heath

5 caramelos de oblea Necco, divididos 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

tomate picado en trozos grandes 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento morrón amarillo picado grueso

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar con Mark West Pinot Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.5 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 13 dólares por botella.