Fletán Sol

Name: Fletán Sol
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa perejil fresco picado; 1 diente de ajo picado; 454 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de fletán cada uno); 1 1 cucharada de orégano seco Para engrasar el inserto; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath condimento de limón y pimienta; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible como la envidia del ángel; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath piel de naranja rallada; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 5 caramelos de oblea Necco, divididos

El fletán sol podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 119 calorías, 21g de proteína, y 2g de grasa. Para $3.98 por porción, esta receta cubiertas 15% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Una mezcla de perejil, diente de ajo, condimento de limón y pimienta y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el jugo de naranja, puede seguir este plato principal con el Sherbert de Ciruela con Zumo de Naranja y Vino de Ciruela como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 82%. Esta puntuación es increíble. Tratar Fletán a la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Fletán al Estilo Vasco con Frijoles Blancos y Salsa de Hierbas), Pastel de Sol, y Perro de Sol para recetas similares.

Instrucciones

En una sartén antiadherente cubierta con aerosol para cocinar, saltee la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos; retire del fuego. Agregue el perejil y la cáscara de naranja.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Ralladura De Naranja

Perejil

Ajo

Cebolla

Equipo que necesitarás

Sartén

Coloque el fletán en una de 8 pulgadas. plato cuadrado para hornear recubierto con aerosol para cocinar. Cubra con la mezcla de cebolla.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Fletán

Cebolla

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Combine los jugos de naranja y limón; vierta sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Naranja

Limón

Pescado

Espolvorear con sal y pimienta de limón. Cubra y hornee a 400° durante 15-20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta

Limón

Pescado

Sal

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Sartén

Bandeja Para Hornear

Horno

Ingredientes

Porciones:

22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

perejil fresco picado 1

diente de ajo picado 454Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de fletán cada uno)11 cucharada de orégano seco

Para engrasar el inserto 0Trozos de caramelo de la barra Heath

condimento de limón y pimienta 791 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla picada 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

como la envidia del ángel 1Trozos de caramelo de la barra Heath

piel de naranja rallada 0Trozos de caramelo de la barra Heath

5 caramelos de oblea Necco, divididos

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El fletán funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Santi Sortesele Pinot Grigio con una calificación de 4,4 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 17 dólares por botella.