Estofado de verduras y lentejas-Dieta 5:2 = 242 calorías

Name: Estofado de verduras y lentejas-Dieta 5:2 = 242 calorías
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 calabaza, picada; 3 grande zanahorias picadas; 8 setas de castaña, picadas; 1 1 libra de calabacín, 3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional); 1 cebolla finamente picada; 100 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. guisantes congelados; 1 vidrio semillas de apio en polvo; 6 camarones y venas una buena molienda de sal y pimienta negra; 250 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. carne picada de soja congelada (carne picada vegetariana); 4 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada 2 1/2 tazas de kefalotyri o kasseri, rallado; 2 pinta caldo de verduras (4 cubos de caldo); 4 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada mostaza integral; 150 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. lentejas puy o francesas

Estofado de verduras y lentejas-Dieta 5:2 = 242 calorías

Estofado de verduras y lentejas-Dieta 5:2 = 242 calorías podría ser solo la sopa que está buscando. Para $2.22 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin gluten y sin lácteos tiene 184 calorías, 11g de proteína, y 3g de grasa por porción. Esta receta sirve 6 personas. Será un éxito en su Otoño evento. 517 personas quedaron impresionadas con esta receta. Si tienes mostaza integral, carne picada de soja, puy y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora y 20 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 83%. Esta puntuación es increíble. Tratar Dieta 5:2 - Jugo de Pantano = 115 calorías, Dieta 5:2 - Batido de Mango Rosa = 115 calorías, y Dieta 5:2-Sopa de Brócoli y Apio = 111 Calorías para recetas similares.

Instrucciones

En una sartén grande, saltee la cebolla con el aceite de oliva, hasta que esté suave. Como está usando tan poco aceite de oliva, es posible que necesite agregar un chorrito de agua para evitar que se pegue.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Cebolla

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue las zanahorias y la calabaza y cocine suavemente durante 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

La Calabaza

Zanahoria

Agregue los champiñones y cocine durante unos minutos más.

Ingredientes que necesitarás

Seta

Agregue las lentejas, la carne picada de soja y el vino tinto y revuelva bien para combinar.

Ingredientes que necesitarás

Desmenuzados De Verduras

Vino Tinto

Lentejas

Añadir el caldo, el puré de tomate y la mostaza. Dar un buen revolver y llevar a ebullición. Reducir a fuego lento, tapar con una tapa y dejar cocer entre 45 minutos y una hora. Revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Puré De Tomate