Envolturas de Repollo de Brócoli y Maní Saludables

Name: Envolturas de Repollo de Brócoli y Maní Saludables
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible brócoli rallado empaquetado (mezcla de repollo de brócoli); 283 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO tiras de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel; 3 10 pulgadas tortillas de harina de trigo integral de 10 pulgadas, calentadas; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath jengibre molido; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Soja congelada sin cáscara Cascadian Farm® (edamame), descongelada

Las envolturas de Repollo de Brócoli y maní saludables podrían ser la guarnición que está buscando. Esta receta sin lácteos sirve 6 y cuesta 68 centavos por porción. Una porción contiene 195 calorías, 16g de proteína, y 5g de grasa. El Cuatro De Julio será aún más especial con esta receta. Esta receta es del agrado de 4 amantes de la comida y cocineros. Ve a la tienda y compra jengibre molido, ajo en polvo, soja y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 66%. Esta puntuación es buena. Tratar Pollo Caliente, Brócoli Col Slaw-Mmin Wraps, Envolturas De Cerdo De Hoisin Y Jengibre Cocidas A Fuego Lento Con Repollo De Maní, y Ensalada de Brócoli con Salsa de Maní para recetas similares.

Instrucciones

Espolvoree las tiras de pollo con ajo en polvo y pimienta. Cubra una sartén grande antiadherente sin calentar con aerosol antiadherente para cocinar. Precaliente la sartén a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Rebanadas De Pollo

Spray Para Cocinar

Ajo En Polvo

Pimienta

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pollo sazonado; cocine y revuelva durante 2 a 3 minutos o hasta que el pollo ya no esté rosado.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Retire el pollo de la sartén; manténgalo caliente.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el brócoli, el edamame y el jengibre a la sartén. Cocine y revuelva durante 2 a 3 minutos o hasta que las verduras estén crujientes y tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Brécoles

Edamame Congelado (sin Vainas)

Jengibre

Equipo que necesitarás

Sartén

Unte las tortillas con Salsa de Maní casera. Cubra con tiras de pollo y mezcla de verduras.

Ingredientes que necesitarás

Rebanadas De Pollo

Salsa De Cacahuete

3/4 Libra De Carne De Res Asada Cocida En Rodajas Finas

Vegetal

Extender

Enrollar tortillas.

Ingredientes que necesitarás

3/4 Libra De Carne De Res Asada Cocida En Rodajas Finas

Rollo

Corta cada envoltura por la mitad.

Ingredientes que necesitarás

Envolver

Servir inmediatamente.

Salsa de maní casera: En una cacerola pequeña, combine 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa, 1 cucharada de agua, 1 cucharada de salsa de soja con bajo contenido de sodio, 1 diente de ajo picado y 1/4 de cucharadita de jengibre molido.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja Baja En Sodio