Envoltura de Atún Mediterráneo

Name: Envoltura de Atún Mediterráneo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1 libra de camarones grandes, pelados y desvenados, sin colas; 1 1 libra de calabacín, Condimentos griegos o hierbas de Provenza; 1 1 libra de calabacín, 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 198 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. hummus de ajo asado; 1 pimiento rojo asado, cortado en tiras; 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de atún; 4 8 pulgadas tortillas o envolturas de 8 pulgadas, de cualquier sabor

La envoltura de atún mediterráneo podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 258 calorías, 28g de proteína, y 8g de grasa cada. Para $1.9 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Dirígete a la tienda y compra hummus de ajo asado, hierbas de provenza, envolturas y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 91%. Esta puntuación es increíble. Tratar Envoltura de Atún Mediterráneo, Envoltura de Atún Mediterráneo, y Envoltura Mediterránea para recetas similares.

Instrucciones

Unte ambos lados del atún con aceite de oliva; espolvoree con el condimento. Saltee o ase a la parrilla a fuego medio-alto de 5 a 7 minutos o hasta el grado deseado de cocción. (El pescado también se puede hornear o asar a la parrilla.)

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Condimento

Pescado

Atún

Equipo que necesitarás

Parrilla

Dejar reposar 5 minutos y cortar en rodajas.

Extienda un cuarto del hummus uniformemente sobre cada tortilla.

Ingredientes que necesitarás

Hamburguesas De Pollo Vegetarianas Congeladas

3 Tazas De Provolone O Mozzarella Rallado O Una Combinación De Los 2

Extender

Coloque las espinacas en el hummus. Coloque el pimiento morrón asado y el atún uniformemente sobre las espinacas.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Espinacas

3 Tazas De Provolone O Mozzarella Rallado O Una Combinación De Los 2

Atún

Enrollar y servir inmediatamente. Si sirve más tarde, envuelva en papel de plástico y enfríe.

Ingredientes que necesitarás

Rollo

Envolver

Equipo que necesitarás

Envoltura De Plástico

Nota: Mira el color primero cuando compres atún. Los filetes varían de rosa a rojo intenso, dependiendo de la especie. Nunca compre atún moreno o marrón. Una banda más oscura que corre a lo largo de trozos grandes de lomo es perfectamente normal, pero puede tener un sabor fuerte. Puedes sustituir muchos tipos de mariscos, o incluso pollo, por atún en este sándwich. Para un impulso saludable, pruebe el salmón a la parrilla.

Ingredientes que necesitarás

Salmón A La Parrilla

Pollo Entero

Marisco

Filete

Atún

Nota del vino: El recién lanzado Beaulieu Vineyard Coastal Estates Pinot Grigio ofrece delicados aromas florales con notas de melocotón y melón. Este vino blanco más ligero combina bien con los sabores de ahí, hummus y pimiento. O pruebe el Sauvignon Blanc de Beaulieu, una combinación natural con el sabor magro y limpio del atún. También complementa el yogur cremoso y la menta aromática en los acompañamientos.

Ingredientes que necesitarás

Vino Blanco

Pimiento

3 Tazas De Provolone O Mozzarella Rallado O Una Combinación De Los 2

Yogur

Melon

Melocotón

Menta

Atún

Vino

Equipo

Parrilla

Envoltura De Plástico

Ingredientes

Porciones:

2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

1 libra de camarones grandes, pelados y desvenados, sin colas 11 libra de calabacín,

Condimentos griegos o hierbas de Provenza 11 libra de calabacín,

1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco 1981 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

hummus de ajo asado 1

pimiento rojo asado, cortado en tiras 3401 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de atún 48 pulgadas

tortillas o envolturas de 8 pulgadas, de cualquier sabor

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son excelentes opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Uno de los vinos que puedes probar es GEN5 Merlot. Tiene 4,4 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 12 dólares.