Ensalada de frutas y Bulgur

Name: Ensalada de frutas y Bulgur
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 5 Corteza: migas de galletas graham almendras picadas, tostadas; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible bulgur crudo o trigo agrietado; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) Cebolla blanca, picada; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible dátiles picados sin hueso; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible arándanos secos; 2 Corteza: migas de galletas graham Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible yogur natural bajo en grasa; 312 chile habanero mandarinas en almíbar ligero, escurridas; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible manzana roja Deliciosa picada; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) más 2 cucharadas de agua helada; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible agua hirviendo; 710 1 libra de Mafaldi fresco si es posible chirivías, peladas y cortadas en trozos de 1/2 pulgada; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible guisantes partidos amarillos

Nunca puedes tener demasiadas recetas de guarnición, así que prueba la ensalada de frutas y Bulgur. Esta receta sirve 5 porciones con 290 calorías, 11g de proteína, y 7g de grasa cada. Para 93 centavos por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Es traído a usted por Mis Recetas. Es una buena opción si estás siguiendo un vegetariano dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Una mezcla de manzana sabrosa, trigo agrietado, jugo de limón y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan sabrosa. En general, esta receta gana un puntuación espátula bastante buena de 60%. Recetas similares incluyen Pilaf De Bulgur Con Lentejas Verdes, Servido Con Cebollas Caramelizadas - Mercimekli Bulgur Pilavi, Ensalada de Bulgur, y Ensalada de Bulgur Improvisada.

Instrucciones

Ponga a hervir 3 tazas de agua y los guisantes partidos en una cacerola. Reduzca el fuego; cocine, sin tapar, durante 30 minutos o simplemente hasta que los guisantes partidos estén tiernos.

Ingredientes que necesitarás

Guisantes Partidos

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Escurrir bien; reservar.

Combine el bulgur y 3/4 de taza de agua hirviendo en un tazón grande. Tapar y dejar reposar 30 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Bulgur

Agua

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue los guisantes, la manzana, los arándanos y los dátiles; revuelva bien.

Ingredientes que necesitarás

Arándanos

Manzana

Fechas

Guisante

Combine el yogur, el jugo de limón, la sal y el curry, y agréguelo a la mezcla de bulgur, revolviendo bien. Agregue las naranjas suavemente. Cubra la ensalada con almendras tostadas.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón