Ensalada de Atún y Arroz Salvaje

Name: Ensalada de Atún y Arroz Salvaje
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. atún blanco bajo en sodio en agua, escurrido; 397 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. corazones de alcachofa en cuartos, drenados; 12 tomates cherry, cortados a la mitad; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath Mostaza de Dijon; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebollas verdes en rodajas; 128 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. champiñones en rodajas, escurridos; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 paleta o espaldilla de cerdo deshuesada, con la capa de grasa profundamente marcada (aproximadamente 5 libras); 176 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. paquete de receta de cocción rápida arroz de grano largo y silvestre (como el del tío Ben); 8 hojas de lechuga romana; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada vinagre de vino blanco

La ensalada de atún y Arroz salvaje podría ser el plato principal que está buscando. Para $2.59 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4 porciones con 412 calorías, 23g de proteína, y 14g de grasa cada. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Dirígete a la tienda y compra aceite de oliva, vinagre de vino, champiñones y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el pimiento, puede seguir este plato principal con el Postre Fácil de Menta como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. En general, esta receta gana un espectacular puntuación espátula de 86%. Similar recetas Cenas Sencillas: Atún Ahumado con Arroz Salvaje, Ensalada de Pollo y Arroz Salvaje: Una Ensalada de Cena Abundante y Sabrosa, y Ensalada de Arroz Salvaje.

Instrucciones

Prepare el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la grasa.

Ingredientes que necesitarás

Arroz

Combine el arroz, el atún, las alcachofas y los champiñones en un tazón grande; mezcle suavemente.

Ingredientes que necesitarás

Alcachofa

Seta

Arroz

Atún

Equipo que necesitarás

Tazón

Combine las cebollas verdes, el vinagre, el aceite, la mostaza y la pimienta en un tazón; revuelva con un batidor hasta que se mezclen.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes

Mostaza

Vinagre

Pimienta

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Agregue el aderezo a la mezcla de atún, mezclando suavemente.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Sirva la ensalada en platos forrados de lechuga; cubra con tomates.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Lechuga

Equipo

Tazón

Batir

Ingredientes

Porciones:

3401 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

atún blanco bajo en sodio en agua, escurrido 3971 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

corazones de alcachofa en cuartos, drenados 12

tomates cherry, cortados a la mitad 2Trozos de caramelo de la barra Heath

Mostaza de Dijon 791 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebollas verdes en rodajas 1281 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

champiñones en rodajas, escurridos 12 cucharaditas de ajo en polvo

3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)0Trozos de caramelo de la barra Heath

1 paleta o espaldilla de cerdo deshuesada, con la capa de grasa profundamente marcada (aproximadamente 5 libras)1761 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

paquete de receta de cocción rápida arroz de grano largo y silvestre (como el del tío Ben)8

hojas de lechuga romana 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

vinagre de vino blanco

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Uno de los vinos que puedes probar es el Merlot Lorilai, ganador de la Medalla de Oro de Albertina. Tiene 5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 25 dólares.