Cosecha De Pollo Con Verduras

Cosechar pollo Con verduras podría ser el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene alrededor 34g de proteína, 8g de grasa y un total de 285 calorías. Para $2.16 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Una mezcla de pimiento cortado en juliana, aceite de oliva, perejil y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas con Bajo Contenido de Grasa (Lácteos Kosher) como postre. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 76%. Esta puntuación es buena. Recetas similares incluyen Cosecha de Verduras, Verduras de Cosecha con Queso, y Verduras de Cosecha Asadas.
Instrucciones
Combine los primeros 5 ingredientes (a través de la pimienta negra) en un tazón grande y reserve. Cubra el pollo con pan rallado.
Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Agregue el pollo y cocine 2 minutos por lado o hasta que estén dorados.
Agregue la calabaza, la cebolla y el pimiento a la sartén; reduzca a fuego medio y cocine durante 6 minutos (hasta que la calabaza esté ligeramente dorada). Revuelva de vez en cuando. Vuelva a poner el pollo en la sartén.
Vierta la mezcla de tomate sobre el pollo. Reduzca el fuego, tape y cocine a fuego lento durante 15 minutos.