Cena de esta noche: Frittata de Patata y Col Rizada

Cena de esta noche: Frittata de Patata y Col Rizada
Cena de esta noche: La Frittata de patata y col rizada podría ser el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y vegetariana tiene 459 calorías, 19g de proteína, y 28g de grasa por porción. Para $1.38 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 3. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Dirígete a la tienda y compra papas yukon gold, col rizada, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 79%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Cena De Esta Noche: Col Rizada, Cebolla Y Frittata De Queso Cheddar, Cena de esta noche: Chorizo y Frittata de Patata, y Cena de esta noche: Frittata con Maíz, Cebolleta y Papa.

Instrucciones

1
Vierte el aceite de oliva en una sartén grande de hierro fundido a fuego medio.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Añadir las cebollas y las patatas. Cocine, revolviendo cuidadosamente y ocasionalmente, hasta que las cebollas se doren y las papas estén tiernas. Esto debería tomar de 15 a 20 minutos. Mezcle la col rizada y cocine durante cinco minutos, revolviendo de vez en cuando. Apague el fuego y sazone con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
PatataPatata
CebollaCebolla
Col RizadaCol Rizada
3
Romper los huevos en un tazón grande y mezcle.
Ingredientes que necesitarás
HuevoHuevo
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
4
Vierte los huevos en la sartén. Mezcla suave con una espátula.
Ingredientes que necesitarás
HuevoHuevo
Equipo que necesitarás
SarténSartén
EspátulaEspátula
5
Precalienta la parrilla. Vuelve a encender el fuego a medio. Cocine durante unos minutos, hasta que los bordes estén cocidos, pero el centro aún esté líquido. Luego coloque la sartén debajo de la parrilla y cocine durante unos minutos hasta que la parte superior esté dorada. Ten cuidado de no dejar que se queme.
Equipo que necesitarás
Pollos De EngordePollos De Engorde
SarténSartén
6
Retire la frittata de la sartén y deje enfriar en un plato durante unos minutos. A continuación, cortar en rodajas y servir.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
DificultadMedio
Listo en45 min.
Porciones3
Puntuación de Salud44
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