Cena de esta noche: Coliflor con Judías Verdes y Jengibre

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Cena de esta noche: Coliflor con Judías Verdes y Jengibre

Cena de esta noche: Coliflor con Judías Verdes y Jengibre

Esta receta sirve 4 porciones con 132 calorías, 4g de proteína, y 8g de grasa cada. Para $1.17 por porción, esta receta cubiertas 14% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, primario y entero 30 dieta. Ve a la tienda y compra semillas de mostaza, ajo, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararlas hoy. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 82%. Esta puntuación es increíble. Tratar Cena De Esta Noche: Judías Verdes Con Menta Y Cebolla Roja, Cena de esta noche: Pasta con Pesto, Patatas y Judías Verdes, y Cena de esta noche: Tortilla con Judías Blancas y Cebollas Verdes para recetas similares.

Instrucciones

1
Tueste las semillas de comino y las semillas de mostaza amarilla en una sartén pequeña a fuego medio hasta que estén muy fragantes. Sólo tomará unos minutos.
Ingredientes que necesitarás
Semillas De Mostaza AmarillaSemillas De Mostaza Amarilla
Semillas De CominoSemillas De Comino
TostadaTostada
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Mientras tanto, retire los floretes de la base de la coliflor. Picar en trozos de 1/2 pulgada.
Ingredientes que necesitarás
ColiflorColiflor
BasarBasar
3
Vierte el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue la cebolla y cocine durante aproximadamente un minuto. A continuación, agregue la coliflor y las judías verdes y cocine, sin remover durante 4 minutos o hasta que estén bien doradas. Revuelva, cocine 7 minutos más, revolviendo de vez en cuando. Baje el fuego a medio-bajo y cocine durante otros 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
ColiflorColiflor
Judías VerdesJudías Verdes
CebollaCebolla
5
Agregue el ajo, el jengibre, los copos de chile rojo y cocine durante 1 minuto más. Sazonar con sal y pimienta y servir.
Ingredientes que necesitarás
Hojuelas De Pimiento RojoHojuelas De Pimiento Rojo
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
AjoAjo
JengibreJengibre

Equipo

DificultadMedio
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud53
Revista
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