Calzones de Brócoli y Queso
Calzones de Brócoli y Queso requiere aproximadamente 45 minutos de principio a fin. Una porción de este plato contiene aproximadamente 19g de proteína, 11g de grasa y un total de 432 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1,78 por porción, esta receta cubiertas 11% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Solo a unas pocas personas les gustó este plato principal. Dirígete a la tienda y compra flores de brócoli, queso mozzarella parcialmente descremado, harina y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Con una espátula puntuación de 46% este plato es bastante bueno. A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó Calzones de Brócoli y Queso, Calzones de Brócoli y Queso Doble, y Brócoli, Pepperoni y Tres Calzones de Queso.
Instrucciones
Precalienta el horno a 37
Forrar una bandeja para hornear con papel pergamino. Reservar.
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Agregue aceite, arremolinándose para cubrir la sartén.
Agregue el brócoli, los champiñones y el pimiento rojo; saltee durante 5 minutos o hasta que se dore ligeramente y la humedad se evapore.
Cortar la masa en 4 porciones iguales.
Enrolle 1 porción en un círculo de 6 pulgadas sobre una superficie de trabajo espolvoreada con 1 cucharada de harina. Repita el procedimiento con el resto de la masa y la harina.
Vierta 1/4 taza de relleno de verduras en el centro de cada círculo; espolvoree cada uno con 1/4 taza de queso.
Cepille los bordes de la masa con agua; doble la masa por la mitad sobre el relleno, presionando firmemente para sellarla.
Coloque los calzones en una bandeja para hornear preparada; cubra las tapas con aerosol para cocinar.
Hornee a 375 por 15 minutos o hasta que la corteza esté dorada. Enfriar ligeramente y servir con salsa de pizza tibia, si lo desea.
Calzones de ternera: Reemplace el relleno de verduras por una versión carnosa. Comenzando con el paso 3, cocine 1/2 libra de solomillo molido, 1/2 taza de cebolla picada, 1 cucharadita de cebolla en polvo, 1 cucharadita de ajo en polvo, 1 cucharadita de condimento italiano seco y 2 dientes de ajo picados en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto durante 5 minutos, revolviendo para desmenuzar la carne de res.
Drenar. Continúe la receta comenzando con el paso CALORÍAS 483; GRASA 7g( sat 8g, mono 5g, poli 7g); PROTEÍNA 1g; CARBOHIDRATOS 8g; FIBRA 4g; CHOL 37mg; HIERRO 4mg; SODIO 465mg; CALC 22mg