Brócoli y Coliflor con Aroma a Naranja

Name: Brócoli y Coliflor con Aroma a Naranja
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cabeza brócoli, cortado en floretes (¡guarda esos tallos para sopa!); 1 cabeza coliflor, cortada en floretes (¡piense en sopa!); 1 naranja, jugo; 1 naranja ombligo, sin corteza y reservado; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa aceite de oliva virgen extra, 3 vueltas de la sartén; 8 camarones y venas Pimienta; 8 camarones y venas Sal; 2 cebolletas, rebanadas; 2 chalotes, en rodajas finas

Brócoli con aroma a naranja y coliflor podrían ser el acompañamiento que está buscando. Esta receta sirve 8 porciones con 108 calorías, 4g de proteína, y 6g de grasa cada. Para 74 centavos por porción, esta receta cubiertas 15% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Es traído a usted por Foodnetwork. Si tienes brócoli, cebolletas, aceite de oliva y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, primario y entero 30 dieta. En general, esta receta gana un increíble puntuación de espátulas de 89%. Tratar Ziti con Aroma a Salvia Con Brócoli, Piñones y Ralladura de Naranja, Brócoli Rabe con Naranja y Coliflor, y Bomboloni Perfumado de Naranja con Crema Pastelera y Salsa de Chocolate y Naranja para recetas similares.

Instrucciones

Mira cómo hacer esta receta.

Ponga a hervir un par de pulgadas de agua en una sartén grande y agregue los floretes, la corteza de naranja y la sal. Tape y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, aproximadamente 6 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Ralladura De Naranja

Agua

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén

Escurra el brócoli y la coliflor, retire la corteza y transfiérala a un plato o tazón. Vuelva a calentar la sartén, agregue aceite de oliva virgen extra y caliente a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva Virgen Extra

Coliflor

Brécoles

Carne

Equipo que necesitarás

Tazón

Sartén

Agregue las chalotas y cocine hasta que estén suaves, de 3 a 4 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Chalotes

Agregue el brócoli y la coliflor y voltee para cubrir. Exprime el jugo de naranja sobre la sartén y vuelve a echar las verduras. Sazone el brócoli perfumado de naranja y la coliflor con sal y pimienta, a su gusto.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta