Brócoli Frito Fácil y Coles de Bruselas

Name: Brócoli Frito Fácil y Coles de Bruselas
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 chile de pájaro tailandés fresco, picado (opcional, ver nota arriba); 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible brócoli, tallos y floretes cortados en trozos pequeños; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible coles de bruselas, cortadas en tiras finas; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible hojas de cilantro frescas; 1 1 cucharada de orégano seco jengibre fresco picado; 1 1 cucharada de orégano seco ajo fresco picado; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible col rizada, hojas retiradas y cortadas en tiras finas; 2 camarones y venas Sal Kosher; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo bajo en sodio casero o comprado en la tienda; 1 1 cucharada de orégano seco vinagre de vino de arroz; 1 1 cucharada de orégano seco cebolletas en rodajas finas, partes blancas y verdes claras; 1 1 cucharada de orégano seco 1 libra de filetes de pechuga de pavo, cortados en cubos de 1 pulgada; 1 1 cucharada de orégano seco 1 1/2 cucharadita de especias mixtas

El brócoli salteado fácil y las coles de Bruselas podrían ser la guarnición que está buscando. Una porción de este plato contiene alrededor 10g de proteína, 8g de grasa y un total de 185 calorías. Esta receta sirve para 2 personas y cuesta 1 1.71 por porción. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Si tienes salsa de soja, sal kosher, col rizada y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 88%. Esta puntuación es excepcional. Tratar Coles de Bruselas Salteadas, Coles de Bruselas Asiáticas Salteadas, y Excelentes Coles de Bruselas Salteadas para recetas similares.

Instrucciones

Combine el caldo, la salsa de soja y el vinagre de vino de arroz en un tazón pequeño y reserve (para una salsa más espesa, vea la nota de arriba).

Ingredientes que necesitarás

Vinagre De Arroz

Salsa De Soja

Caldo

Salsa

Equipo que necesitarás

Tazón

Caliente el aceite en una sartén de 12 pulgadas o wok hasta que esté ligeramente ahumado. Agregue inmediatamente el brócoli y cocine hasta que se vuelvan más vibrantes en color y estén recién cocidos, pero aún crujientes, aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Transfiera a un tazón grande. Vuelva a calentar la sartén y caliéntela hasta que se humee.

Equipo que necesitarás

Tazón

Sartén

Agregue las hojas de coles de bruselas y la col rizada y cocine hasta que estén completamente cocidas y ligeramente carbonizadas en partes, aproximadamente 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Coles De Bruselas

Col Rizada

Transfiera a un tazón con brócoli.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Equipo que necesitarás

Tazón

Vuelva a calentar la sartén y agregue el ajo, el jengibre, el cebollino y el chile (si lo usa). Cocine, sitrring, hasta que esté fragante, unos 10 segundos. Vuelva a colocar las verduras en la sartén y agregue la mezcla de salsa. Mezcle para cubrir las verduras. Sazone al gusto con sal si es necesario. Agregue la mitad del cilantro, transfiéralo a un tazón para servir, cubra con el cilantro restante y sirva inmediatamente.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal