Bagre ennegrecido con una trinidad de verduras salteadas

Name: Bagre ennegrecido con una trinidad de verduras salteadas
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Corteza: migas de galletas graham Condimento Cajún; 56 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceite de canola, dividido; 4 filete catfish fillets, about 1 pound; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) 1 jalapeño fresco entero; 3 opinión apio, cortado en cubitos; 1 1 libra de calabacín, ajo recién picado; 1 ( berenjenas) pimiento verde; 4 un poco de calabacín picado Sal y pimienta negra molida fresca; 2 cp. vegetales (es decir, espinacas) Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 2 Corteza: migas de galletas graham hojas de perejil recién picadas; 555 chile habanero arroz blanco convencional; 1 ( berenjenas) cebolla amarilla, cortada en cubitos

El bagre ennegrecido con una trinidad de verduras salteadas requiere aproximadamente 30 minutos de principio a fin. Por $3,44 por porción , obtienes un plato principal para 4 personas. ¿Cuidas tu figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos y pescetariana tiene 826 calorías , 39 g de proteína y 20 g de grasa por porción. Te la ofrece Foodnetwork. Si tienes cebolla, ajo fresco, sal y pimienta molida y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. 7 personas han probado y les ha gustado esta receta. Con una puntuación de Spoonacular del 89% , este plato es increíble. El bagre meunière , los tacos de bagre con queso crema y salsa de sandía y el bagre con costra de harina de maíz con condimento cajún y salsa tártara picante son muy similares a esta receta.

Instrucciones

En una olla grande, ponga a hervir 5 1/4 tazas de agua a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

1 Taza De Cebada Perlada Blanca

Equipo que necesitarás

Guisantes Congelados GOYA®, Descongelados

Añade el arroz, baja el fuego y cocina a fuego lento hasta que el arroz haya absorbido toda el agua y esté liviano y esponjoso, aproximadamente de 15 a 20 minutos. Reserva 3 tazas de arroz cocido para otro uso, como arroz sucio cajún.

Ingredientes que necesitarás

Guisantes Goya®

1 Taza De Cebada Perlada Blanca

Transfiera el arroz a un recipiente para servir y reserve.

Ingredientes que necesitarás

Guisantes Goya®

Equipo que necesitarás

Pudín De Limón (tazas Del Tamaño De Un Refrigerio Cada Una)

En una sartén grande a fuego medio-alto, agregue 2 cucharadas de aceite de canola.

Ingredientes que necesitarás

8 Rebanadas (de 1/4 De Pulgada) De Grosor De Queso Suizo

Equipo que necesitarás

Tomate En Rodajas, Opcional

Añade el apio, el pimiento verde, la cebolla, el ajo y sazona con sal, pimienta y pimienta de cayena.

Ingredientes que necesitarás

1 Jalapeño Fresco Entero

3/4 Taza De Queso Pepper Jack Rallado, Dividido

Tomates Frescos Medianos (aproximadamente , Pelados Y Cortados En Sextos)

Ajo Goya®

Nabos, Pelados Y Cortados En Rodajas De 1/8 De Pulgada De Grosor

1-1/2 Cucharaditas De Ajo Picado GOYA® O 3 Dientes De Ajo Fresco, Finamente Picados

1/2 Taza De Vino Marsala Dulce

Saltee hasta que esté ligeramente tierno, unos 5 minutos aproximadamente.

Agregue el jugo de limón fresco y el perejil picado y cocine por un minuto más. Reserve 1 taza de las verduras salteadas para otro uso, como arroz sucio al estilo cajún.

Ingredientes que necesitarás

Camarones, Con Cola, Con Cáscara Quitada, Desvenados